Рейтинг@Mail.ru

Психологические причины переедания

Рассмотрим тему психогенных факторов, ведущих к перееданию. Основных причин, ведущих к психогенному перееданию можно условно выделить три:

- компенсация отсутствия удовольствия;
- реализация психологических сценариев и программ, заложенных в процессе воспитания;
- получение психологических выгод за счёт лишнего веса.
 

Отсутствие удовольствия от жизни как психогенный фактор переедания

Давайте выполним одно упражнения. Называется оно 33 удовольствия. Предупреждаю сразу, что во время выполнения этого упражнения вы можете почувствовать небольшой дискомфорт, несмотря на то, что думать мы будем только о приятном. Далее я поясню причину этого феномена.
 
Упражнение 
 
Итак, возьмите лист бумагу и ручку и запишите 33 вещи в вашей жизни, от которых вы получаете удовольствие.
 
 
 
Во время выполнения этого, в принципе простого упражнения сначала кажется что задание легкое. Примерно когда вы доберётесь до середины, то обнаружите, что вещёй, от которых вы получаете удовольствие не так то и много. А после половины, когда надо будет искать причины удовольствия ещё и ещё скорее всего вы начнёте испытывать раздражение. Это упражнение помогает инвентаризировать ваш список удовольствий, а иногда осознать, что возможно этот список пора обновить самым серьёзным (или несерьёзным) образом.
 
Что такое происходит в организме когда мы едим? Основное, на что мне хотелось бы обратить внимание – это на резкое увеличение уровня гормона серотонина. Серотонин часто называют «гормоном счастья», обычно он вырабатывается в организме в моменты экстаза, его уровень повышается во время эйфории и понижается во время депрессии. Для выработки серотонина обязательно нужен ультрафиолет (!), недостаток ультрафиолета в зимнее время года и является причиной столь распространённой сезонной депрессии.
 
Поэтому, если у нас недостаточно способов получать удовольствие от жизни, мы в любом случае будем стремиться к тому, чтобы восстановить этот баланс. И будем банально заменять внешние источники удовольствия едой. Причины, по которым человек может быть неспособен получать удовольствие от внешних источников кроме еды могут быть разные. И с ними можно и нужно разбираться. Но зачастую осознание этого механизма помогает здорово изменить ситуацию в свою пользу в деле коррекции собственного веса.
 
На следующем этапе, когда мы проинвентаризировали список удовольствий – стоит начать его воплощать в жизнь, чтобы запустить процесс обновления своего тела!
 

Реализация психологических сценариев и программ, заложенных в процессе воспитания

В детстве ребёнок получает от родителей различные программы. Например, одной из программ может быть запрет на установление отношений с противоположным полом. Это довольно частый сценарий, когда вместо того чтобы помочь взрослеющему человеку становиться всё более самостоятельным, мама или папа препятствуют отделению от родительского гнезда, так называемой «сепарации». Программы, полученные нами в детстве мы, обычно, не осознаём. И от того, что программа не осознаётся нами, её влияние на жизнь намного сильнее!
 
Вообще, часто, переедание действительно связано с проблемами во взаимоотношениях. Другой пример программы, которую ребёнок закладывает уже себе сам – это когда он наблюдает за постоянными ссорами родителей. И во взрослом возрасте, находясь под постоянным давлением социума, который твердит, что «тебе давным-давно пора выйти замуж», женщина предпочитает скрыть свою естественную привлекательность под броней жира, чтобы не вступать в брак где столько конфликтов!
 
Работа с прояснением метафор клиента помогает прояснить суть механизма защит, к которым прибегает человек, когда предпочитает переедать и накапливать лишний вес. При этом техника прояснения метафор считается одной из самых эффективных и в то же время защищённой от влияния консультанта. 
 
Психогенных причин переедания на самом деле можно привести достаточно много, но как я отметил, их можно разделить на три основные группы – замена удовольствия, переедание для получения психологической выгоды и реализация сценария.
 

Переедание для получения психологической выгоды

Вам тоже кажется странным этот подзаголовок? Тем не менее, это также один из основных псхогенных факторов переедания.
В принципе, его можно отнести ко второму блоку. Тем не менее, иногда, особенно в популярной психологии, этот раздел выделяют особо.
 
Рассмотрим такой пример, когда человек продвигается по службе и в определённый момент осознает, что ему не хватает авторитета. Давайте вспомним, какие виды авторитета существуют? Это – авторитет знания (компетентности), возраста, делегированной власти, личной харизмы (психологических качеств), отдельно опыта. Знания и опыт я здесь развёл, потому что бывает одно без другого, и, как ни странно, оно «тоже работает». Вдруг человек перескакивает что называется «через класс» и надо управлять коллективом. 
 
 
Один из частых способов добавить себе «авторитет» - в прямом смысле набрать вес.
 
Разумеется, в каждом индивидуальном случае психологическая причина переедания своя. Разобраться с причиной переедания может помочь профессиональный психолог https://www.b17.ru/davidenkosv/
 

Имя    
Email (не показывается)
Сайт (URL)    
Сколько будет 3 + 2 ?    (Вы бот?)
Популярные упражнения для тренинга и креативные решения

Креативные решения

Новинка
Как проводить планерку
Мы проанализировали информацию и собрали ее в один метод. Итак, как правильно, а точнее эффективно проводить планерку?
подробнее
Новинка
Как выучить международную азбуку Морзе
Этот метод поможет вам выучить международную азбуку Морзе
подробнее
Новинка
Как найти свой жизненный путь
Есть один способ понять, счастлив человек или нет – если вы каждое утро радостно идёте на работу, а каждый вечер...
подробнее
Новинка
Психологическое упражнение "Моё отражение"
«Прочитать» сигналы своего тела, обнаружить эмоциональные и психологические зажимы.
подробнее
СЪЕШЬ МЕНЯ!
СЪЕШЬ МЕНЯ!

Арт-йога

Перепросмотр
Перепросмотр используется для избавления от эмоционального заряда прошлых впечатлений.
подробнее
Новинка
"Жизненный путь"
Упражнение способствует формированию более осмысленного отношения к планированию собственного жизненного пути
подробнее
СЪЕШЬ МЕНЯ!

Игры и упражнения для тренингов

Рекомендуем
Упражнение «Аквариумная рыбка»
Вы готовы покинуть свою зону комфорта? Вы уверены? Давайте проверим!
подробнее
Рекомендуем
"Шведский стол"
Как может характеризоваться человеческая личность? Как представить в творческой форме соответствующие качества?
подробнее
Новинка
Упражнение «Способы действия»
Тренировка основных качеств творческого мышления - беглость, гибкость, оригинальность
подробнее
Новинка
"Странные отгадки"
Учитесь смотреть на информацию с необычных ракурсов, ищите оригинальные и даже странные её трактовки!
подробнее
Новинка
Упражнение «Иностранец»
Данное упражнение учит отказываться от заранее известного понимания чего-либо, смотреть на вещи с детской наивностью.
подробнее
 

Способы медитации

Новинка
Динамическая медитация
Динамическая медитация - это основная техника Ошо, и техника, на которой основаны многие другие медитации.
подробнее
Рекомендуем
Техники медитации Ошо
Включайтесь в эти техники полностью, всем вашим существом, но не относитесь к ним слишком серьезно
подробнее
Мандала
Цель этой техники - создать круг энергии, и тогда естественно возникает центрирование
подробнее
Новинка
"Вращение"
Первоначально вращение было суфийским упражнением для медитации (упражнением дервишей)
подробнее
"Тарабарщина"
Как и динамическая медитация, тарабарщина - техника, дающая глубокий катарсис
подробнее
Девавани - божественный голос
Занимаясь этой техникой, просто воображайте, что божество говорит через вас, божество движется посредством вас
подробнее
Медитация-молитва
..."молитва должна быть энергетическим явлением - не "поклонением Богу", а энергетическим феноменом"
подробнее
Массовая молитва
Чувствуйте реальность святости и единство себя, и всего окружающего вас
подробнее
Рекомендуем
Медитация Кундалини
В вас пробудится большое количество энергии кундалини. Вы почувствуете, что живете ею, вибрируете ею
подробнее
Рекомендуем
Натарадж "Танцующая медитация"
Натарадж - это только танец. Это танец как цельная, полная медитация
подробнее
Новинка
Медитация смеха
Ничто не серьезно: можно смеяться даже над собой
подробнее
Рекомендуем
Шива-нетра
"Медитация третьего глаза"
подробнее
Надабрахма
Это старая тибетская техника. Такой медитацией занимались рано утром, потом снова ложились спать
подробнее
Рекомендуем
Гуришанкар
Если правильно дышать на первой стадии медитации, то в крови станет так много кислорода, как будто вы на вершине горы
подробнее
 

Головоломки

Новинка
"Изобретательный реставратор"
Выполнить все требования Заказчика - сложная и иногда нереальная задача. Решить ее поможет творческий подход к делу!
подробнее
Новинка
Две "звериные" головоломки
Решение головоломок стимулирует работу головного мозга, а также развивает воображение и творческое мышление.
подробнее
Новинка
Криптарифм
Криптарифм представляет собой головоломку, в которой числа зашифрованы буквами
подробнее

Психосинтез Ассаджиоли

 
 

UML диаграммы

Рекомендуем
Диаграмма классов UML
Диаграмма классов описывает структуру системы, классы системы, их атрибуты, методы и зависимости между классами
подробнее
 
 

Исследование проектных ситуаций

Рекомендуем
Формулирование задач
Охарактеризовать внешние условия, которым должен отвечать проектируемый объект.
подробнее
Рекомендуем
Визуальная диагностика
Определить направления, по которым должен идти поиск путей совершенствования художественно-конструкторского решения.
подробнее
Исследование поведения потребителей
Исследовать модели поведения потенциальных потребителей нового изделия и предсказать их предельные характеристики.
подробнее

Исследование структуры проблемы

Сеть взаимодействий
Отразить схему взаимосвязей между элементами в рамках проектной проблемы.
подробнее
Проектирование нововведений путем смещения границ
Сместить границы проблемы, чтобы для ее решения исп. знания из смежных областей.
подробнее
Классификация проектной информации
Разделить проектную проблему на поддающиеся решению части.
подробнее

 

 

Вы можете воспользоваться мастером для поиска упражнения для тренинга или креативного решения

Подписка на рассылку

Регулярная рассылка о методах развития креативности: упражнения для тренингов, саморазвитие, инженерные решения.

Ваш email:
email рассылки Конфиденциальность гарантирована
email рассылки
 
Ни дня без строчки (Плиний Старший)