Продолжаем разбирать причины профессионального выгорания…
Профессиональное выгорание — это состояние крайнего физического, эмоционального и ментального истощения с нежеланием возвращаться к трудовой деятельности.
Важно понимать, что профвыгорание — это не только такая «вредная штука», которая мешает ходить на работу. Выгорание ещё и является тем предохранителем, который защищает организм от полного разрушения!
Поэтому вроде бы парадокс — от профвыгорания часто страдают люди более волевые. Такому человеку плохо, сил нет никаких, но он себя заставит пойти всё-таки на работу, вместо того, чтобы вовремя прислушаться к сигналам организма. Последствия таких супер волевых усилий могут быть очень печальными.
Вернемся к рассматриваемой причине выгорания, а именно — к привычке сравнивать себя с другими.
Такая установка на сравнение себя с другими приводит к постоянной неудовлетворенности своими результатами.
“Вон, одноклассник Петя уже на джипе ездит, квартиру купил, бизнес у него. а я всё фрилансю”.
“А однокурсник Вася — директор по персоналу в крупном холдинге!”
Точно так же происходит и сравнение своих достижений с достижениями своих коллег по цеху.
И, кажется, нет из этого состояния никакого выхода!
Как вообще формируется привычка сравнивать себя с другими?
В первую очередь привычка может формироваться из детства, когда родители сравнивали достижения ребёнка с достижениями других детей: «Смотри, какой Петя молодец — выиграл первое место по самбо! А ты валяешься на диване, и только всё время сидишь в своем дурацком телефоне!» Хотя Петя, кстати, может быть троечником.
Но ключевое в формировании привычки сравнивать себя с другими в том, что у человека нет базового принятия себя. И он способен оценить себя только в сравнении с другими.
Есть, например, хороший способ поднять себе самооценку — просто перестать себя критиковать! Работает, но только наполовину (что в принципе тоже очень здорово). В любом случае необходимо достраивать принятие себя.
Еще одну полезную метафору для того, чтобы перестать себя сравнивать с другими находим в работах Альфреда Адлера. Он предлагает представлять себя не как будто мы все бежим по одной дороге. А выигрывают те, кто вырвется вперед любой ценой.
А представлять как будто мы все движемся по огромному широкому полю, у каждого свои цели, каждый двигается со своей скоростью.
Пользуясь моделью Адлера можно перейти к такому представлению о лидерстве, которое предполагает, что каждый человек в чем-то может проявлять себя как лидер. Лидер в том смысле, что он умеет делать что-либо так, как этого не делает никто другой.
Приведу пример: Если в деревне есть пекарь, который печёт хлеб, то зачем мне соревноваться с ним в выпечке хлеба? Буду жарить чебуреки!
Ещё привычка сравнивать себя с другими — это часто действительно привычка! И как от всякой привычки от неё можно отказаться.
Как отказаться от привычки сравнивать себя с другими?
- Спросите себя — зачем вам нужна эта привычка? Какую пользу даёт? Какой вред приносит?
2. Отследите ситуации, когда срабатывает привычка.
3. Представьте себя в этих ситуациях с новой реакцией, без сравнения. Проверьте экологичность.
4. Ставьте на сознательный контроль ситуации, в которых раньше сравнивали себя с другими.
Очень остро эта привычка проявляется в кризисе 30-летнего возраста!
Уже пройдены определенные этапы взросления и профессионального становления. Специалист начинает “подбивать” промежуточные итоги. Если итоги не в пользу специалиста, то начинается кризис. И человек может предпринять радикальные шаги для того, чтобы изменить ситуацию. Или примириться с ней.
Как найти своё призвание и перестать себя сравнивать с другими
Консультация — как быть на пике эффективности долго и без выгорания, ватсап и Телеграм 8 902 070 4879
Об авторе