10 причин профессионального выгорания. Причина 6 — постоянное сравнивание себя с другими

Автор:Давиденко Сергей

10 причин профессионального выгорания. Причина 6 — постоянное сравнивание себя с другими

Продолжаем разбирать причины профессионального выгорания

Профессиональное выгорание — это состояние крайнего физического, эмоционального и ментального истощения с нежеланием возвращаться к трудовой деятельности.

Важно понимать, что профвыгорание — это не только такая «вредная штука», которая мешает ходить на работу. Выгорание ещё и является тем предохранителем, который защищает организм от полного разрушения!

Поэтому вроде бы парадокс — от профвыгорания часто страдают люди более волевые. Такому человеку плохо, сил нет никаких, но он себя заставит пойти всё-таки на работу, вместо того, чтобы вовремя прислушаться к сигналам организма. Последствия таких супер волевых усилий могут быть очень печальными.

Вернемся к рассматриваемой причине выгорания, а именно — к привычке сравнивать себя с другими.

Такая установка на сравнение себя с другими приводит к постоянной неудовлетворенности своими результатами.

“Вон, одноклассник Петя уже на джипе ездит, квартиру купил, бизнес у него. а я всё фрилансю”.

“А однокурсник Вася — директор по персоналу в крупном холдинге!”

Точно так же происходит и сравнение своих достижений с достижениями своих коллег по цеху.

И, кажется, нет из этого состояния никакого выхода!

Как вообще формируется привычка сравнивать себя с другими?

В первую очередь привычка может формироваться из детства, когда родители сравнивали достижения ребёнка с достижениями других детей: «Смотри, какой Петя молодец — выиграл первое место по самбо! А ты валяешься на диване, и только всё время сидишь в своем дурацком телефоне!» Хотя Петя, кстати, может быть троечником.

Но ключевое в формировании привычки сравнивать себя с другими в том, что у человека нет базового принятия себя. И он способен оценить себя только в сравнении с другими.

Есть, например, хороший способ поднять себе самооценку — просто перестать себя критиковать! Работает, но только наполовину (что в принципе тоже очень здорово). В любом случае необходимо достраивать принятие себя.

Еще одну полезную метафору для того, чтобы перестать себя сравнивать с другими находим в работах Альфреда Адлера. Он предлагает представлять себя не как будто мы все бежим по одной дороге. А выигрывают те, кто вырвется вперед любой ценой.

А представлять как будто мы все движемся по огромному широкому полю, у каждого свои цели, каждый двигается со своей скоростью.

Пользуясь моделью Адлера можно перейти к такому представлению о лидерстве, которое предполагает, что каждый человек в чем-то может проявлять себя как лидер. Лидер в том смысле, что он умеет делать что-либо так, как этого не делает никто другой.

Приведу пример: Если в деревне есть пекарь, который печёт хлеб, то зачем мне соревноваться с ним в выпечке хлеба? Буду жарить чебуреки!

Ещё привычка сравнивать себя с другими — это часто действительно привычка! И как от всякой привычки от неё можно отказаться.

Как отказаться от привычки сравнивать себя с другими?

  1. Спросите себя — зачем вам нужна эта привычка? Какую пользу даёт? Какой вред приносит?
    2. Отследите ситуации, когда срабатывает привычка.
    3. Представьте себя в этих ситуациях с новой реакцией, без сравнения. Проверьте экологичность.
    4. Ставьте на сознательный контроль ситуации, в которых раньше сравнивали себя с другими.

Очень остро эта привычка проявляется в кризисе 30-летнего возраста!

Уже пройдены определенные этапы взросления и профессионального становления. Специалист начинает “подбивать” промежуточные итоги. Если итоги не в пользу специалиста, то начинается кризис. И человек может предпринять радикальные шаги для того, чтобы изменить ситуацию. Или примириться с ней.

Как найти своё призвание и перестать себя сравнивать с другими

Консультация — как быть на пике эффективности долго и без выгорания, ватсап и Телеграм 8 902 070 4879

Если вам понравилась статья - поделитесь ссылкой с друзьями!
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Об авторе

Давиденко Сергей administrator

Коуч, психолог-консультант по темам: профессиональная самореализация, преодоление профессиональных кризисов, профвыгорания

Оставить ответ