Архив метки профессиональное выгорание

Автор:Давиденко Сергей

Причина профессионального выгорания #10 — Низкая личная эффективность

В прошлой статье я упомянул об одной общей причине всех видов профессионального выгорания, а именно:

Энергии тратится больше, а приходит меньше

Представьте большой бассейн и в нём находится вода. Пусть вода — это уровень энергии. Если воды будет вытекать больше, чем поступать, то в итоге вся вода из бассейна уйдёт. То есть, энергии не останется. И наступит профессиональное выгорание.

Прочитать больше

Автор:Давиденко Сергей

Причина профессионального выгорания №9 — непроработанные личные границы

Профессиональное выгорание — это крайняя степень эмоционального, ментального истощения, которое характеризуется нежеланием продолжать заниматься профессиональной деятельностью.

Реально, причин профвыгорания много, но все их можно свести к универсальной формуле:

Энергии тратится больше, чем приходит!

Прочитать больше

Автор:Давиденко Сергей

Причина профессионального выгорания №7 — Профессия не соответствует психотипу

В предыдущей статье — как привычка сравнивать себя с другими приводит к профвыгоранию

Существует типология профессий по Климову Е.А. Суть типологии в том, что разным людям подходит разные типы профессий. Профессии, в свою очередь, разделены на следующие пять типов:
— человек-человек (психолог, врач, учитель, воспитатель);
— человек-природа (ветеринар, агроном, лесник);
— человек-техника (автослесарь, шофёр, системный администратор);
— человек-символ (программист, математик, радист, бухгалтер);
— человек-художественный образ (художник, режиссер, писатель, музыкант).

Прочитать больше

Автор:Давиденко Сергей

10 причин профессионального выгорания. Причина 6 — постоянное сравнивание себя с другими

Продолжаем разбирать причины профессионального выгорания

Профессиональное выгорание — это состояние крайнего физического, эмоционального и ментального истощения с нежеланием возвращаться к трудовой деятельности.

Важно понимать, что профвыгорание — это не только такая «вредная штука», которая мешает ходить на работу. Выгорание ещё и является тем предохранителем, который защищает организм от полного разрушения!

Поэтому вроде бы парадокс — от профвыгорания часто страдают люди более волевые. Такому человеку плохо, сил нет никаких, но он себя заставит пойти всё-таки на работу, вместо того, чтобы вовремя прислушаться к сигналам организма. Последствия таких супер волевых усилий могут быть очень печальными.

Прочитать больше

Автор:Давиденко Сергей

10 причин профессионального выгорания. Причина 5 — синдром Спасателя

Продолжаем разбираться с причинами профессионального выгорания.

В “предыдущих сериях” разобрали такие причины выгорания как:
— нехватка энергии и времени;
— “Ловушка ответственности”;
— перфекционизм;
— неэффективный отдых.

Сегодня разберём, кто же такие Спасатели и каким образом происходит выгорание у них.

Спасатели (те, которые пишутся с большой буквы) — это одна из трёх ролей треугольника Карпмана.

Соответственно ролей, по числу углов треугольника, всего три:
— Преследователь;
— Спасатель;
— Жертва.

Прочитать больше

Автор:Давиденко Сергей

10 причин профессионального выгорания. Причина 4 — суррогатный отдых

Что было в предыдущих статьях:
— профвыгорание из-за нехватки энергии и времени;
— ловушка ответственности;
— профвыгорание из-за перфекционизма.

Сегодня предлагаю разобрать тему — а как же лучше отдыхать!

В одной из книг, посвященных теме профессионального выгорания, мне попалась следующая мысль… точнее это был результат целого исследования, которое провёл автор!

Прочитать больше

Автор:Давиденко Сергей

Профвыгорание! Как оставаться на пике эффективности долго и без выгорания

Причины профвыгорания:
— энергия и время;
— ловушка ответственности;
— перфекционизм;
— работоголизм.

Как нельзя бороться с профессиональным выгоранием?

Прочитать больше

Автор:Давиденко Сергей

10 причин профессионального выгорания. Причина 3 — перфекционизм

Следующей причиной профессионального выгорания является перфекционизм.

До этого рассмотрели:
— нехватку энергии и времени;
— ловушку ответственности.

Перфекционизм — это желание всё сделать идеально. Другое название перфекционизма — «синдром отличника».

Внешне перфекционизм проявляется в том что, что:
— есть постоянное стремление сделать работу идеально;
— присутствует сильная зависимость от чужой оценки. И от чужой похвалы, в том числе.
— человек может критиковать результаты своей работы;
— и если критика в свой адрес становится невыносимой, то критике уже подвергаются окружающие. Так срабатывает механизм психологической защиты — проекция.

Прочитать больше

Автор:Давиденко Сергей

10 причин профессионального выгорания. Причина 2 — ловушка ответственности

Продолжаем разбираться с проблемой профвыгорания. Напомню, профессиональное выгорание — состояние крайнего истощения физических, эмоциональных и ментальных ресурсов, которое сопровождается нежеланием продолжать заниматься своей профессиональной деятельностью.

Второй причиной выгорания на работе является так называемая ловушка ответственности.
А именно когда человек берёт на себя чужую ответственность, и в итоге взваливает на себя слишком большой груз обязанностей!

Прочитать больше

Автор:Давиденко Сергей

10 причин профессионального выгорания. Причина 1: Кто ворует энергию и время?

Что такое профессиональное выгорание?
Это — состояние сильного физического, эмоционального, умственного (ментального) истощения, которое переживается как нежелание продолжать заниматься профессиональной деятельностью.

Выгорание часто возникает, когда нет удовлетворения от сделанной работы. Такое происходит из-за слишком высоких требований к себе и нарушения баланса в распределении ответственности.

Также эмоциональное выгорание может быть следствием невротического конфликта (неврастенического расстройства, истерического невроза, при неврозе навязчивых состояний), с причинами которого следует разбираться отдельно.

Прочитать больше