Архив автора Давиденко Сергей

Автор:Давиденко Сергей

Как вернуть удовольствие от работы?

Утро. Будильник. Надо идти на работу.

Не хочется. От слова «совсем».

Да ладно, если просто не хочется. Бывают ситуации, когда от одной мысли о работе буквально в дрожь берёт, особенно после сильного эмоционального выгорания.

На отношение к работе влияет несколько факторов:

— мотивация, самооценка, запросы, психология человека;
— уровень эмоционального выгорания (когда одним отдыхом уже не обойдешься);
— видение смысла в выполняемой работе.

Можно просто сформулировать, когда работа в радость:

У меня получается и людям это нужно!

Как понять – насколько работа подходит для меня?

Меня зовут Сергей Давиденко, помогаю найти своё призвание и начать заниматься любимым делом.

Я подготовил для вас 5 техник «Как найти своё призвание». Переходите по ссылке и скачивайте эти техники, которые помогут вам выбрать наиболее успешное направление:

Скачать «5 техник — как найти своё призвание!»

Автор:Давиденко Сергей

Как использовать состояние потока для увеличения личной эффективности

Есть такое особенное состояние — состояние максимальной творческой эффективности. Когда за небольшое время получается сделать много. Это — состояние высокой концентрации и воодушевления. Творческим людям оно очень знакомо. Оно называется «состояние потока».

А теперь представьте, что вы могли бы управлять таким состоянием? И с помощью управления потоком стань более эффективным.

Разбираем в этом видео: как управлять состоянием потока, для каких задач оно лучше всего подходит, какие техники и упражнения использовать для развития навыка.

Прочитать больше

Автор:Давиденко Сергей

Знаете, почему сложно найти призвание?

Найти любимое дело по душе. Почему ответ на этот запрос вызывает особенную сложность?

К кому только не обращаются, чтобы найти своё предназначение — к экстрасенсам, астрологам, гадалкам. Хотя такой подход тоже имеет право быть…

На мой взгляд, ответить на этот вопрос («в чём моё предназначение») лучше самому человеку. Тогда человек, который ищет ответ на вопрос возьмёт ответственность за свой выбор. А иначе — отмазки, вроде «да мне неправильно подсказали».

Прочитать больше

Автор:Давиденко Сергей

Что делать, если вам завидуют

Что делать, если окружающие чувствуют зависть к вашим достижениям…

1. Проверяем — как часто сами завидуете другим людям. Когда разрешаете себе признать заслуги других — происходят Чудеса!

2. Считаете ли собственные успехи заслуженными? Если нет — это “считывают” окружающие.

Почему не считаете заслуженными свои успехи (или приобретения) — с этим идём разбираться: к психологу, ну или в налоговую )))

3. Также разбираемся — что мешает самим достигать целей.

3. И главное — учимся благодарить!

Консультация психолога 8 902 070 4879 (ватсап)

Автор:Давиденко Сергей

Хочешь быть успешным?

Имей смелость сказать – чего ты хочешь!

Если не признаешься себе в том, чего хочешь, то другие люди будут указывать, что тебе делать!

Перечитай это ещё раз! 👆

В итоге, когда не получается понять чего хочется на самом деле:
— работа не нравится;
— окружение не устраивает.

Успех – это про удовлетворённость от того, что делаешь. Эта удовлетворённость возникает когда цели свои собственные.

Поэтому:
1) разбираемся – как понять, чего хочу;
2) если совсем ничего не хочется – смотреть, что блокирует желания.

А с чего всё-таки начать, чтобы понять, чем хочу заниматься в профессиональной сфере?

Я подготовил подборку из пяти техник, которые помогут ответить на этот вопрос

Скачать 5 техник для поиска своего призвания

Автор:Давиденко Сергей

Есть три типа Наставников

Первый тип — Наставники-Радио

У них в голове сложилась определённая система, из книг или из собственного опыта. И они готовы рассказывать о ней всем, кто готов подставить свои уши.

Для Наставника-Радио неважно — нужно ли тебе сейчас это знание, про которое они говорят. На самом деле они тебя часто даже не замечают. Им важно говорить, вещать.

Цель таких Наставников — самоутверждение за счёт своей Роли.

Второй тип Наставников — Специалисты

Это могут быть как представители помогающих профессий (психологи, психотерапевты, педагоги), так и те, кто помогает решать конкретные запросы (бизнес-консультанты, коучи, эксперты в разных областях).

Они тебя внимательно выслушают, поймут что надо сделать для достижения краткосрочной или среднесрочной цели и дадут чёткий рецепт, помогут претворить его в жизнь.

И третий тип — Наставники-Вдохновители

Я встречал в своей жизни таких людей. Встретиться с ними — большая Удача! Рядом с ними сам находишь ответы на свои вопросы. Как будто начинаешь видеть окружающий мир более ясно и чётко. А главное, когда находишься в Поле Наставника-Вдохновителя хочется расти и это получается!

Автор:Давиденко Сергей

Не хочется работать из-за страха оценки

Молодой человек, Артур, обратился с запросом помочь в преодолении профессионального выгорания.

Выгорание связано было с тем, что когда некоторые клиенты не показывали явного удовлетворения от работы Артура, то это переживалась очень болезненно.

Да, профессия у Артура — творческая. При этом он работает сам на себя, в статусе самозанятого.

Как проявлялся страх критики?

Прочитать больше

Автор:Давиденко Сергей

Как быть, если беспокоит отсутствие внимания со стороны окружающих?

Согласие на публикацию материала получено

Аня обратилась за помощью в связи с тем, что есть сильная зависимость от внешней оценки.

Когда оценка есть, то всё вроде бы хорошо. Но как только окружающие дают меньше обратной связи, у Ани резко растёт тревожность.

Ещё у Ани довольно легко получается находить недостатки в окружающих людях и критиковать их, если не в открытую, то хотя бы про себя.

По соционике Аня — “чистый” Бальзак. Это — иррациональный тип, с сильной интуицией и логикой, хорошо различает недостатки других людей (Критик), интроверт. И это именно тот случай, когда условия воспитания совпали с типом информационного метаболизма (психотипом), что в итоге привело к появлению первого рюкзачка.

Что же это за первый рюкзачок?

Когда работали с Аней в эмоционально-образной терапии, то вышли на следующую метафору (образ):

Ане для того, чтобы чувствовать себя спокойно, необходимо собирать знаки внимания от окружающих людей, которые она складывает в первый рюкзачок. Когда стали выходить на период формирования образа, то оказалось, что эти знаки внимания нужны были маленькой Ане от мамы.

Если мама обращает внимание на ребёнка, значит — всё в порядке и можно не беспокоиться. Если не обращает — тогда всё плохо, “Я маме не нужна!”

Помните, из теории трансактного анализа про поглаживания? Есть негативные и позитивные поглаживания. Позитивные поглаживание — когда мама (папа) хвалит нас, обнимает, дарить свою любовь и теплые эмоции. Позитивные поглаживания — это оптимальный вариант для формирования здоровой психики.

А есть ещё негативные поглаживания: подзатыльники, критика, крики, негативные эмоции.

Но бывает ещё и полное отсутствие поглаживаний. когда нет ни положительных, ни отрицательных. И это самое тяжёлое переживание для маленького ребёнка точка — «я не нужен маме!” — так это переживается.

В случае с Аней мама давала в основном негативные поглаживание в виде повторяющейся регулярной критики.

Из транзактного анализа мы знаем, что наличие хотя бы негативных поглаживаний всё же лучше, чем полное их отсутствие. В процессе воспитания, когда есть в основном только негативные поглаживания, формируется и соответствующая идентичность представлением о себе: «Я какая-то не такая » (Я не Ок).

Когда работали с Аней через образы, я задал вопрос: “Аня, а ты могла бы отказаться от рюкзака с отрицательными поглаживаниями?”

Конечно, она не могла бы это сделать. Важно, чтобы в тот момент она смогла почувствовать силу привязанности к этому способу подкрепления своей идентичности.

“Хорошо, а если мы добавить второй рюкзачок, чтобы в него складывать положительные поглаживания? »

Добавлю ещё комментарий по поводу того, что и во взрослой жизни Аня продолжает собирать в основном негативные поглаживания. А вы, наверное, подумали, что окружающие её люди совсем не дают позитивных поглаживаний? Да в том-то и дело, что дают. А вот складывать некуда!

Аня добавила второй рюкзачок, для позитивных поглаживаний, чтобы было куда складывать.

Спрашиваю: “Аня, а сейчас ты могла бы убрать рюкзачок с отрицательными поглаживания?»
Аня: “Не-а, пусть останется…”

Конечно, пусть останется. Также даём разрешение на получение позитивных поглаживаний и ещё предлагаю начать осознанно сортировать поглаживания: позитивные и негативные по разным рюкзачкам.

Ещё добавляем ресурсирование для повышения самооценки и принятия себя.

Хочу отметить, что в данном случае большую роль во взаимодействии с окружающим миром играет ещё и нарциссический комплекс — частая, к сожалению, история при воспитании критикующим и требовательным родителям.

Пока остановились на образе двух рюкзачков.

Что в итоге получили?

— снизилась тревожность в случаях, когда долго нет поглаживаний-сигналов со стороны окружающих: знакомых, сотрудников, родственников;
— проработали стратегию выстраивания социальных контактов — чтобы поглаживаний стало больше, но без перегрузки психики (Аня — интроверт);
— Аня теперь стала обращать внимание и на позитивные поглаживания. Самооценка улучшилась.

А самооценка, на мой взгляд — это одна из из ключевых областей работы в психологии. Потому что от неё зависят: мироощущение и ощущение себя счастливым, уровень благосостояния, уверенность, успешность и даже здоровье!

 

Помогаю увеличить личную эффективность через проработку сценария
Консультация

WhatsApp / Телеграм 8 (902) 070 48 79, Сергей Давиденко

Автор:Давиденко Сергей

Стремление к самореализации — это нормально?

«Если я не достигну самореализации, то я не буду чувствовать себя полноценным человеком!»

— и такая установка бывает людей, которые приходят на коучинг самореализации.

Здесь важно разобраться с причинами формирования подобной установки.

С одной стороны, могут быть сверх ожидания родителей, что их ребёнок сможет достичь гораздо большего, чем они сами достигли. И, в то же время, весьма критично относятся и к успехам, и к неуспехам своего ребёнка.

В результате такого отношения родителей у ребенка часто формируется нарциссический синдром, а именно — вера в собственное превосходство вкупе с сильным страхом того, что окружающие раскроют несостоятельность его притязаний.

В случаях с нарциссизмом движение вперёд становится болезненным, а сила внутреннего конфликта может быть разрушительной.

Прочитать больше

Автор:Давиденко Сергей

Дизайн-мышление – это просто!

Дизайн-мышление – это просто!

«Я в этом ничего не понимаю», — такое часто произносят в ответ, когда слышат про дизайн-мышление.

Или: «Я об этом ничего не слышал».

Согласен, как и в любой дисциплине, в дизайн-мышлении есть разные уровни понимания. У дизайн-мышления есть своя философия и она определяется во многом тем, для чего дизайн-мышление предназначено.

А предназначено оно для того, чтобы:
— решать запутанные ситуации;
— находить решения с неконкретной целью.

Кстати, в этом одно из отличий его от ТРИЗ, так как ТРИЗ (Теория решения изобретательских задач) ориентирован на ИКР (идеальный конечный результат). Дизайн-мышление больше ориентировано на человека.

И в итоге изучения ситуации может оказаться, что человеку нужно совсем не то, что мы себе напридумывали. И надо быстро внести корректировки в проект.

Прочитать больше