Архив метки перфекционизм

Автор:Давиденко Сергей

10 причин профессионального выгорания. Причина 3 — перфекционизм

Следующей причиной профессионального выгорания является перфекционизм.

До этого рассмотрели:
— нехватку энергии и времени;
— ловушку ответственности.

Перфекционизм — это желание всё сделать идеально. Другое название перфекционизма — «синдром отличника».

Внешне перфекционизм проявляется в том что, что:
— есть постоянное стремление сделать работу идеально;
— присутствует сильная зависимость от чужой оценки. И от чужой похвалы, в том числе.
— человек может критиковать результаты своей работы;
— и если критика в свой адрес становится невыносимой, то критике уже подвергаются окружающие. Так срабатывает механизм психологической защиты — проекция.

Прочитать больше

Автор:Давиденко Сергей

Как прокрастинатору и перфекционисту перестать откладывать дела? “Техника помидора”

Перфекционизм и прокрастинация обычно тесно связаны между собой. В самом общем случае:

— я хочу сделать очень круто!

— я боюсь, что не смогу сделать так круто, как хочу;

— предпочитаю ничего не делать, то есть бесконечно откладывать.

Для преодоления прокрастинации хорошо зарекомендовала себя техника, которая называется “Метод помидора”.

Прочитать больше

Автор:Давиденко Сергей

Когда хватит уже учиться, чтобы преодолеть синдром самозванца?

Есть такое явление — «самозванец в профессии”, когда человек пробует себя в новой для себя профессии и испытывает  довольно сильную неуверенность из-за того, что пока не соответствуют новой роли.

Не соответствует из-за:

— отсутствия знаний и профессиональных навыков;

— отсутствия мягких навыков (коммуникативности, креативности…);

— дефицита определённых личных качеств (эмпатийности или, например, интуиции);

— низкой самооценки и, вследствие этого, неуверенности в себе;

— перфекционизма.

Прочитать больше