Архив метки самореализация

Автор:Давиденко Сергей

Что делать, если вам завидуют

Что делать, если окружающие чувствуют зависть к вашим достижениям…

1. Проверяем — как часто сами завидуете другим людям. Когда разрешаете себе признать заслуги других — происходят Чудеса!

2. Считаете ли собственные успехи заслуженными? Если нет — это “считывают” окружающие.

Почему не считаете заслуженными свои успехи (или приобретения) — с этим идём разбираться: к психологу, ну или в налоговую )))

3. Также разбираемся — что мешает самим достигать целей.

3. И главное — учимся благодарить!

Консультация психолога 8 902 070 4879 (ватсап)

Автор:Давиденко Сергей

Есть три типа Наставников

Первый тип — Наставники-Радио

У них в голове сложилась определённая система, из книг или из собственного опыта. И они готовы рассказывать о ней всем, кто готов подставить свои уши.

Для Наставника-Радио неважно — нужно ли тебе сейчас это знание, про которое они говорят. На самом деле они тебя часто даже не замечают. Им важно говорить, вещать.

Цель таких Наставников — самоутверждение за счёт своей Роли.

Второй тип Наставников — Специалисты

Это могут быть как представители помогающих профессий (психологи, психотерапевты, педагоги), так и те, кто помогает решать конкретные запросы (бизнес-консультанты, коучи, эксперты в разных областях).

Они тебя внимательно выслушают, поймут что надо сделать для достижения краткосрочной или среднесрочной цели и дадут чёткий рецепт, помогут претворить его в жизнь.

И третий тип — Наставники-Вдохновители

Я встречал в своей жизни таких людей. Встретиться с ними — большая Удача! Рядом с ними сам находишь ответы на свои вопросы. Как будто начинаешь видеть окружающий мир более ясно и чётко. А главное, когда находишься в Поле Наставника-Вдохновителя хочется расти и это получается!

Автор:Давиденко Сергей

Как быть, если беспокоит отсутствие внимания со стороны окружающих?

Согласие на публикацию материала получено

Аня обратилась за помощью в связи с тем, что есть сильная зависимость от внешней оценки.

Когда оценка есть, то всё вроде бы хорошо. Но как только окружающие дают меньше обратной связи, у Ани резко растёт тревожность.

Ещё у Ани довольно легко получается находить недостатки в окружающих людях и критиковать их, если не в открытую, то хотя бы про себя.

По соционике Аня — “чистый” Бальзак. Это — иррациональный тип, с сильной интуицией и логикой, хорошо различает недостатки других людей (Критик), интроверт. И это именно тот случай, когда условия воспитания совпали с типом информационного метаболизма (психотипом), что в итоге привело к появлению первого рюкзачка.

Что же это за первый рюкзачок?

Когда работали с Аней в эмоционально-образной терапии, то вышли на следующую метафору (образ):

Ане для того, чтобы чувствовать себя спокойно, необходимо собирать знаки внимания от окружающих людей, которые она складывает в первый рюкзачок. Когда стали выходить на период формирования образа, то оказалось, что эти знаки внимания нужны были маленькой Ане от мамы.

Если мама обращает внимание на ребёнка, значит — всё в порядке и можно не беспокоиться. Если не обращает — тогда всё плохо, “Я маме не нужна!”

Помните, из теории трансактного анализа про поглаживания? Есть негативные и позитивные поглаживания. Позитивные поглаживание — когда мама (папа) хвалит нас, обнимает, дарить свою любовь и теплые эмоции. Позитивные поглаживания — это оптимальный вариант для формирования здоровой психики.

А есть ещё негативные поглаживания: подзатыльники, критика, крики, негативные эмоции.

Но бывает ещё и полное отсутствие поглаживаний. когда нет ни положительных, ни отрицательных. И это самое тяжёлое переживание для маленького ребёнка точка — «я не нужен маме!” — так это переживается.

В случае с Аней мама давала в основном негативные поглаживание в виде повторяющейся регулярной критики.

Из транзактного анализа мы знаем, что наличие хотя бы негативных поглаживаний всё же лучше, чем полное их отсутствие. В процессе воспитания, когда есть в основном только негативные поглаживания, формируется и соответствующая идентичность представлением о себе: «Я какая-то не такая » (Я не Ок).

Когда работали с Аней через образы, я задал вопрос: “Аня, а ты могла бы отказаться от рюкзака с отрицательными поглаживаниями?”

Конечно, она не могла бы это сделать. Важно, чтобы в тот момент она смогла почувствовать силу привязанности к этому способу подкрепления своей идентичности.

“Хорошо, а если мы добавить второй рюкзачок, чтобы в него складывать положительные поглаживания? »

Добавлю ещё комментарий по поводу того, что и во взрослой жизни Аня продолжает собирать в основном негативные поглаживания. А вы, наверное, подумали, что окружающие её люди совсем не дают позитивных поглаживаний? Да в том-то и дело, что дают. А вот складывать некуда!

Аня добавила второй рюкзачок, для позитивных поглаживаний, чтобы было куда складывать.

Спрашиваю: “Аня, а сейчас ты могла бы убрать рюкзачок с отрицательными поглаживания?»
Аня: “Не-а, пусть останется…”

Конечно, пусть останется. Также даём разрешение на получение позитивных поглаживаний и ещё предлагаю начать осознанно сортировать поглаживания: позитивные и негативные по разным рюкзачкам.

Ещё добавляем ресурсирование для повышения самооценки и принятия себя.

Хочу отметить, что в данном случае большую роль во взаимодействии с окружающим миром играет ещё и нарциссический комплекс — частая, к сожалению, история при воспитании критикующим и требовательным родителям.

Пока остановились на образе двух рюкзачков.

Что в итоге получили?

— снизилась тревожность в случаях, когда долго нет поглаживаний-сигналов со стороны окружающих: знакомых, сотрудников, родственников;
— проработали стратегию выстраивания социальных контактов — чтобы поглаживаний стало больше, но без перегрузки психики (Аня — интроверт);
— Аня теперь стала обращать внимание и на позитивные поглаживания. Самооценка улучшилась.

А самооценка, на мой взгляд — это одна из из ключевых областей работы в психологии. Потому что от неё зависят: мироощущение и ощущение себя счастливым, уровень благосостояния, уверенность, успешность и даже здоровье!

 

Помогаю увеличить личную эффективность через проработку сценария
Консультация

WhatsApp / Телеграм 8 (902) 070 48 79, Сергей Давиденко

Автор:Давиденко Сергей

Как справиться с чувством потери, когда уходишь с прежнего места работы

Вдруг наступает момент, когда чувствуешь — пришла пора менять работу. Пора менять направление деятельности.

Потому что на прежнем месте надоело. Есть ощущение, что достиг потолка и работа не радует. Да и вообще, может возникнуть такое ощущение, как будто находишься не на своём месте. Или возникает ощущение неправильности, негармоничности.

Конечно, есть ещё варианты разобраться с тем, почему работа перестала приносить удовольствие и произвести изменения в своей деятельности, чтобы вернуть мотивацию, смысл, интерес. Но если внутреннее решение о смене работы уже принято, то неизбежно сталкиваешься с чувством потери, особенно если проработал на этом месте достаточно много времени, год или больше.

Прочитать больше

Автор:Давиденко Сергей

«Смелость не нравиться» — Книга для тех, кто боится начинать!

Недавно прочитал, точнее прослушал книгу авторов Ичиро Кишими и Фумитаке Кога “Смелость не нравиться. Как полюбить себя, найти свое призвание и выбрать счастье».

Я на эту книгу обратил внимание из-за названия, в которой присутствовало «найти свое призвание». У меня есть коучинговая программа с таким же названием, поэтому, всё что попадается в поле зрения, привлекает моё внимание.

Прочитать больше

Автор:Мария Редькина

Как вам идеи, которыми поделились участники после игры?

Собрались мы недавно на игру «Счастье в деятельности». Собрались быстро, за 3 дня. Мне нравятся такие события – когда всё складывается легко.

И сама игра складывалась также легко, непринужденно, хотя разговор шёл о важном, иногда даже о неприятном и пугающем. Но в итоге все ушли со своим «урожаем» и в приподнятом настроении.

Перед уходом, как водится, попили чаю, поболтали. В самом конце я попросила поделиться мыслями – чем игра «Счастье в деятельности» может быть полезна в бизнесе. И что тут началось! На меня обрушился прямо дождь идей, еле успевала записывать.

Прочитать больше

Автор:Мария Редькина

Как игра помогла найти решение — читайте кейс одной из участниц игры!

« … Шла на игру через силу, только потому, что подруге обещала. Настроение – хуже некуда. Проекты стопорятся. Команда — никакая. Заказчики все попрятались от Ковида. Понятно, какие уж тут корпоративы …

Думаю: и зачем иду? Что мне там делать?

Прочитать больше

Автор:Давиденко Сергей

Самореализация и раскрытие себя в деятельности

Может быть разное отношение к работе. Или к труду. Кому как больше нравится.

Кстати, я стараюсь не делать особых смысловых различий между словами «труд» и «работа».

Итак, можно относиться к работе как к неприятной необходимости

Прочитать больше