Архив метки эффективность

Автор:Давиденко Сергей

Сколько часов в день работать на фрилансе?

Когда вы работаете самостоятельно и, в частности, на фрилансе, то вы сталкиваетесь с таким вопросом: «А сколько часов в день работать?»

Рабочее время при работе на фрилансе нефиксированное!

То есть если в офисе вам сказали, что работаете с понедельника по пятницу, с с 9 утра до 18 вечера с перерывом на обед с 13:00 до 14:00. Например. Здесь всё чётко.

Прочитать больше

Автор:Давиденко Сергей

Как выстроить оптимальный режим дня. Часть 2 — суточные ритмы и недельный распорядок

Как изменяется работоспособность в течение дня?

В течение дня работоспособность неодинакова и есть два пика работоспособности: с 8 до 13 часов и с 16 до 19 часов. Это время вы можете использовать для работы, которая требует интенсивного приложения усилий.

Прочитать больше

Автор:Давиденко Сергей

Как выстроить оптимальный режим дня. Часть 1 — сон

Как накапливать энергию и сохранять?

Чтобы разобраться с этим вопросом потребуется рассмотреть нашу жизнедеятельность с самых разных сторон.

В древней науке о здоровой жизни аюрведе и смежной с ней йоге считается, что человек получает энергию из трёх основных источников. Это: еда, сон, прана. Такая простенькая схема. Но, как вы обратили внимание, вопросу правильного питания уделяется очень много внимания. Потому что есть пища, которая нас заряжает и позволяет сохранить одновременно и ясность ума и работоспособность. А есть пища, после которой хочется спать и ничего не делать, а ум становится вялым и ленивым.

Прочитать больше