Архив метки профессиональные кризисы

Автор:Давиденко Сергей

Когда я был маленьким. Техника “Линия жизни”

Когда я был маленьким и мне было лет семь. Я уже знал про цифры. Что цифрами обозначают какой сейчас год, например. И, конечно, знал — а какой год сейчас.

А цифра 2000 казалось мне каким-то рубежом, за которым будет всё немножко по-другому. Потому что после 2000.

Когда я был маленьким Техника Линия жизни

И возникала мысль, а сколько? На какую глубину получится заглянуть? 2020? 2030? 2040?

Это не был страх смерти, скорее всего, это было моё неуемное детское любопытство, узнать побольше — как изменится мир. Тем более, что в тот момент я уже видел, как он стремительно меняется. Технологии появляются новые, компьютеры, первые сотовые телефоны.

Кстати, вспомнилось, что будучи ребёнком, очень много читал фантастики. И вообще тема фантастики была популярной в то время, в 80-е года. Сверстники тоже читали, мы, конечно что-то обсуждали, делились.

А сейчас 2022 год! За то время, которое прошло с момента моего вопроса было многое. И хорошее, и плохое. И даже очень хорошее было. И очень плохое тоже было. Когда начинаешь вспоминать, то невольно перескакиваешь с одного события на другое. Они как бы цепляются, накладываются друг за друга..

Есть техника, которая позволяет взглянуть на события своей жизни одним планом, как бы с высоты для последующего анализа. А можно и не анализировать специально. Техника и так при выполнении даст свои результаты, инсайты.

Как выполняется техника “Линия жизни”

Берете лист бумаги А4 и сворачиваете его в трубочку, располагаете его горизонтально. Посередине нарисуйте линию времени, от рождения до настоящего времени.

В левой части графика рисуете вторую, вертикальную ось, которая обозначает какое это было событие, хорошее или плохое. Вверх от 0 до +10. Вниз от 0 до -10.

И на графике рисуете значимые события, которые происходили в вашей жизни, например:

Желательно припомнить не менее 10 значимых событий и и перенести их на график.

Посмотрите на свой рисунок:
1. Какие ощущения возникают от рисунка?
2. Какие мысли приходят?

14 апреля стартует курс “Как преодолеть кризис и выжить в новых условиях самозанятому и фрилансеру с креативным коучингом”

Автор:Давиденко Сергей

Мои инсайты от игры “Как преодолеть внутренний кризис”

Я люблю психологические игры, деловые игры. Также они называются трансформационные игры. Мне нравится игра, возможность экспериментировать и одновременно учиться.

Само пространство игры позволяет смоделировать разные ситуации, чтобы затем игровой опыт перенести в реальность.

А ещё трансформационные (T-игры) помогают соприкоснуться с самим собой, лучше понять себя и своё поведение.

Иногда я сам участвую в Т-играх, например, когда одновременно нахожусь и в роли ведущего, и в роли игрока, если механика игры позволяет.

И в этот раз очередные мои инсайты от участия в игре «Как справиться с внутренним кризисом», которыми решил сегодня поделиться:

У меня, например, двоякое отношение к силе “Волшебного Пенделя”. Если честно, я сомневался в отношении как раз себя — нужны они мне или не нужны. И старался иногда выстроить свою жизнь так, чтобы минимизировать вероятность их наступления.

Прочитать больше

Автор:Давиденко Сергей

Когда наступает внутренний кризис

Когда наступает внутренний кризис становится немного страшно.
Потому что непонятно. Твоя предыдущая версия уже не справляется. А новая версия только-только вырисовывается. И ещё толком не знаешь как пользоваться новой версией себя. Потому что «обещают» скоро выпустить новую версию. А она ещё не вышла. И документацию никто не присылает. Эй, чего, тянете?

Когда наступает внутренний кризис Прочитать больше

Автор:Давиденко Сергей

Причина профессионального выгорания #10 — Низкая личная эффективность

В прошлой статье я упомянул об одной общей причине всех видов профессионального выгорания, а именно:

Энергии тратится больше, а приходит меньше

Представьте большой бассейн и в нём находится вода. Пусть вода — это уровень энергии. Если воды будет вытекать больше, чем поступать, то в итоге вся вода из бассейна уйдёт. То есть, энергии не останется. И наступит профессиональное выгорание.

Прочитать больше

Автор:Давиденко Сергей

Причина профессионального выгорания №9 — непроработанные личные границы

Профессиональное выгорание — это крайняя степень эмоционального, ментального истощения, которое характеризуется нежеланием продолжать заниматься профессиональной деятельностью.

Реально, причин профвыгорания много, но все их можно свести к универсальной формуле:

Энергии тратится больше, чем приходит!

Прочитать больше

Автор:Давиденко Сергей

Причина профессионального выгорания №7 — Профессия не соответствует психотипу

В предыдущей статье — как привычка сравнивать себя с другими приводит к профвыгоранию

Существует типология профессий по Климову Е.А. Суть типологии в том, что разным людям подходит разные типы профессий. Профессии, в свою очередь, разделены на следующие пять типов:
— человек-человек (психолог, врач, учитель, воспитатель);
— человек-природа (ветеринар, агроном, лесник);
— человек-техника (автослесарь, шофёр, системный администратор);
— человек-символ (программист, математик, радист, бухгалтер);
— человек-художественный образ (художник, режиссер, писатель, музыкант).

Прочитать больше

Автор:Давиденко Сергей

10 причин профессионального выгорания. Причина 6 — постоянное сравнивание себя с другими

Продолжаем разбирать причины профессионального выгорания

Профессиональное выгорание — это состояние крайнего физического, эмоционального и ментального истощения с нежеланием возвращаться к трудовой деятельности.

Важно понимать, что профвыгорание — это не только такая «вредная штука», которая мешает ходить на работу. Выгорание ещё и является тем предохранителем, который защищает организм от полного разрушения!

Поэтому вроде бы парадокс — от профвыгорания часто страдают люди более волевые. Такому человеку плохо, сил нет никаких, но он себя заставит пойти всё-таки на работу, вместо того, чтобы вовремя прислушаться к сигналам организма. Последствия таких супер волевых усилий могут быть очень печальными.

Прочитать больше

Автор:Давиденко Сергей

10 причин профессионального выгорания. Причина 5 — синдром Спасателя

Продолжаем разбираться с причинами профессионального выгорания.

В “предыдущих сериях” разобрали такие причины выгорания как:
— нехватка энергии и времени;
— “Ловушка ответственности”;
— перфекционизм;
— неэффективный отдых.

Сегодня разберём, кто же такие Спасатели и каким образом происходит выгорание у них.

Спасатели (те, которые пишутся с большой буквы) — это одна из трёх ролей треугольника Карпмана.

Соответственно ролей, по числу углов треугольника, всего три:
— Преследователь;
— Спасатель;
— Жертва.

Прочитать больше

Автор:Давиденко Сергей

Не хочется работать из-за страха оценки

Молодой человек, Артур, обратился с запросом помочь в преодолении профессионального выгорания.

Выгорание связано было с тем, что когда некоторые клиенты не показывали явного удовлетворения от работы Артура, то это переживалась очень болезненно.

Да, профессия у Артура — творческая. При этом он работает сам на себя, в статусе самозанятого.

Как проявлялся страх критики?

Прочитать больше

Автор:Давиденко Сергей

Профессиональное выгорание и потребность в похвале

Профессиональное выгорание — синдром, который выражается в нежелании идти на работу. Нет ни физических сил, ни моральных заниматься дальше своей профессиональной деятельностью.

Профессиональное выгорание обычно связано с тем, что в жизни человека нарушен баланс, и работе  отдается слишком много сил и внимания!

А ведь есть ещё друзья, семья, хобби…

Прочитать больше