Архив метки профессиональные кризисы

Автор:Давиденко Сергей

Не хочется работать из-за страха оценки

Молодой человек, Артур, обратился с запросом помочь в преодолении профессионального выгорания.

Выгорание связано было с тем, что когда некоторые клиенты не показывали явного удовлетворения от работы Артура, то это переживалась очень болезненно.

Да, профессия у Артура — творческая. При этом он работает сам на себя, в статусе самозанятого.

Как проявлялся страх критики?

Прочитать больше

Автор:Давиденко Сергей

Профессиональное выгорание и потребность в похвале

Профессиональное выгорание — синдром, который выражается в нежелании идти на работу. Нет ни физических сил, ни моральных заниматься дальше своей профессиональной деятельностью.

Профессиональное выгорание обычно связано с тем, что в жизни человека нарушен баланс, и работе  отдается слишком много сил и внимания!

А ведь есть ещё друзья, семья, хобби…

Прочитать больше

Автор:Давиденко Сергей

Способ номер 1 как справиться с синдромом самозванца

Про синдром самозванца и когда хватит учиться

Синдром самозванца проявляется в том, что всё время кажешься самому себе “недоучкой” в профессии, “недопрофессионалом”. И вроде бы есть сертификаты о пройденном обучении. И опыт есть. И даже успешные случаи применения знаний на практике.

А уверенности в своих силах нет. А иногда даже появляется страх, что вот придёт клиент с новым запросом и не справлюсь с задачей.

Причин у синдрома самозванца несколько (ну, разумеется). Но ключевых всего две:

  1. объективно уровень профессиональной подготовки не соответствует требованиям профессии;
  2. глубокая психологическая неуверенность. Здесь идём разбираться к психологу.

Прочитать больше

Автор:Давиденко Сергей

Как достичь успеха без невроза?

— Достигай успеха!

— Достигай успеха!

— Достигай успеха!

В интернете на нас вываливается уйма рекламы, где рекламируют себя специалисты, помогающие добиться успеха. Среди них действительно есть те, которые помогают разобраться в своих сильных качествах, построить стратегию развития карьеры, убрать внутренние препятствия (а препятствия могут вносить существенный вклад в фактор неуспеха).

Сегодня я хочу рассказать об обратной, негативной стороне стремления к успеху.

Прочитать больше

Автор:Давиденко Сергей

Манипуляции на работе

Проблема манипуляции актуальна для тех людей, кто стремится к своей профессиональной самореализации.

Если сотрудник регулярно попадается на уловки манипуляторов, то в итоге оказывается втянут в их корпоративные игры. Такому сотруднику сложнее достигать свои профессиональные цели, из-за того, что следуя манипуляции, выполняет указания чужой воли.

Что такое манипуляция?

Прочитать больше

Автор:Давиденко Сергей

Как справиться со страхом смены работы?

Мне очень нравится своей точностью метафора «Путешествия Героя» при описании профессионального кризиса, связанного со сменой работы. А ещё нравится тем, что даёт понимание процесса смены работы, помогает снизить тревогу и стресс, связанную с резкими и глубокими переменами в жизни.

Кризис этот возникает из-за того, что человек вдруг начинает ощущать, что на текущей работе он достиг своего потолка и ему стало неинтересно, он не развивается.
Хотя потребность сменить работу может возникнуть и, например, по причине того, что перестали платить зарплату или по состоянию здоровья.

Прочитать больше

Автор:Давиденко Сергей

Три способа как справиться с синдромом самозванца!

Иногда люди в своей профессии сталкиваются с тем, что чувствуют себя «самозванцами». Если выразить другими словами: “у них нет никаких знаний, навыков, профессиональных качеств для выполнения этой работы и вообще не понятно, что они тут делают”. Обычно такое происходит на начальном этапе карьеры, но по мере накопления опыта появляется уверенность в своих знаниях и силах, и уходит синдром.

Хотя синдром самозванца может преследовать и на всём протяжении карьеры. В таком случае влияние причин, повлиявших на развитие синдрома, оказалось слишком велико.

И даже, если с синдромом самозванца удалось разобраться (самому или с помощью психолога), то еще может наступить разочарование из-за того, что не получается достичь ощутимых высот в карьере.

1) Оба проявления (синдром самозванца и ощущение нереализованного потенциала, “недопрофессионала”) сильно завязаны на уровень самооценки и уверенности в собственных силах.

Много таких примеров, когда человек достигает одной цели, например строит бизнес. У него уже миллионные прибыли. А он, как только достигает одной вершины, тут же, не давая себе передышки, ставит следующую цель, чтобы доказать себе и окружающим, что он «достоин». Но внешними достижениями не всегда возможно повлиять на глубинные чувства того, что тебя «не любят», «или не принимают таким, какой ты есть», сформированные в детстве.

И вот, цели достигаются, а удовлетворения не приносят.

Что делать? — разбираться с причинами недостаточной самооценки и неуверенности в собственных силах.

Прочитать больше

Автор:Давиденко Сергей

Выгорание на любимой работе!

Оказывается, и такое возможно! Можно эмоционально выгореть, находясь на любимой работе. И даже когда видишь смысл в своей деятельности. А что самое удивительное — выгорание на любимой работе может происходить намного быстрее!

Как, разве так бывает?

Бывает! Давайте взглянем внимательнее на факторы, приводящие к выгоранию, А их, как вы помните, несколько:
1. Нет фазы восстановления, работа на износ;
2. Нет смысла в работе;
3. Синдром “спасателя” и нарушенные внутренние психологические границы;
4. Психологические проблемы — это такой большой блок, который включает в себя и негативные установки, низкую самооценку, уровень внутреннего благополучия. Лучше разбираться индивидуально.

А есть ещё такая серьёзная причина выгорания, когда ожиданий от проекта слишком много, а он не «выстреливает”, то есть толку от проекта мало. В таком случае профессиональное выгорание наступает очень быстро.

Видите, получается, что из-за сильного вовлечения в работу уровень ожиданий больше. А ещё, вероятнее всего, человек будет пренебрегать периодами отдыха и восстановления, работая по 12-14 часов в сутки.

И как следствие, вот оно — сильное выгорание в короткие сроки на любимой работе!

Профессиональное выгорание, если дело доходит до глубокой стадии, негативно сказывается на всех сферах жизни: здоровье, карьере, семье, самооценке.

Не допускайте этого состояния, берегите себя. И пусть ваш профессиональный подъём будет уверенным и ярким!

Нужна консультация по теме профессионального выгорания, профессиональных кризисов и самореализации — обращайтесь:
Консультация
Телефон / WhatsApp / Telegram 8 902 070 4879

Автор:Давиденко Сергей

Профвыгорание. Часть 4. Учимся говорить “Да”. Состояние “потока”

Продолжаем разбирать тему профессионального выгорания. В предыдущих трёх частях мы разбирали:

Чтобы работа была в радость. Как избежать профессионального выгорания. Часть 1. Причины

Профессиональное выгорание. Часть 2. Что может быть не так с вашей миссией (целью)?

Профессиональное выгорание. Часть 3. Как научиться говорить “Нет” и внутренние границы

Если человек сталкивается с ситуацией профессионального выгорания, что  необходимо предпринять:

а) разобраться с причинами, которые привели к профессиональному выгоранию;

б) устранить эти причины;

в) восстановить физический, эмоциональный, умственный, энергетический потенциалы.

Прочитать больше

Автор:Давиденко Сергей

Профессиональное выгорание. Часть 3. Как научиться говорить “Нет” и внутренние границы

Добрый день! Продолжаем разбираться с темой профессионального выгорания:

Ранее разобрали:

Чтобы работа была в радость. Как избежать профессионального выгорания. Часть 1. Причины

Профессиональное выгорание. Часть 2. Что может быть не так с вашей миссией (целью)?

То, что человек довел себя до стадии профессионального выгорания имеет совершенно определённые причины.

Есть частные причины, и есть общая причина, которая включает все частные случаи, а именно: имеет место длительная и интенсивная нагрузка, на которую человек реагирует ответным напряжением.

Вследствие чего возникает физическое, эмоциональное, умственное истощение ресурсов, по отдельности или в комплексе.

И если задать вопрос — а какой внутренний фактор может способствовать формированию профессионального выгорания, то ответ следующий:

Это –  проблемы с внутренними психологическими границами.

Прочитать больше