4 стадии профессионального выгорания

Автор:Давиденко Сергей

4 стадии профессионального выгорания

Профессиональное выгорание — штука крайне неприятная!

Последствия выгорания могут негативно сказываться на всех областях жизни:
— рушится карьера,
— страдает здоровье,
— портятся отношения.

Один из способов обезопасить себя от этого явления — знать стадии эмоционального выгорания. И уметь их распознавать!

Если вдруг обнаруживаете себя на одной из стадий — немедленно принимать меры. Срочно!

Конечно, важно знать и причины профессионального выгорания. Если знаете причины, то их можно проработать с психологом, например.

Итак, сами стадии выгорания:

Нулевое состояние — когда выгорания нет

Это — нормальное состояние. Главный принцип такой — человек тратит сил (энергии) столько, сколько восстанавливает через отдых.

Первая стадия выгорания — зависимость от работы

Проявляется в том, что человек активизируется и готов работать больше, чем обычно. Он остаётся после работы. Сначала на час-два, а потом и до полуночи. Затем начинает пренебрегать выходными. Берёт на себя всё больше обязанностей, проектов, задач разных. Происходит это, опять же, по разным причинам, например из-за «ловушки ответственности».

Вторая стадия — усталость

Усталость — это, в общем-то, нормальное для всех нас состояние.

Если, конечно, фактор усталости не игнорируется. Секрет успешной деятельности заключается в полноценном и своевременном отдыхе. Если такого отдыха нет, то наступает…

Третья стадия — истощение

А здесь уже небезопасно. Потому что человек привыкает находиться в таком состоянии хронической усталости. И состояние напряжения становится для него фоновым, как бы нормальным. “Ну есть и есть”.

Для того, чтобы снять стресс часто прибегают к помощи алкоголя, который, на самом деле, не помогает справиться со стрессом.

Здесь же добавляются разные заболевания из-за постоянного стресса, ухудшается иммунитет.

Четвертая стадия — собственно выгорание, апатия, ненависть к работе

Сотрудник настолько истощил свои внутренние ресурсы, что сил на работу нет в принципе. А организм воспринимает работу как смертельную опасность.

Сотрудник продолжает ходить на работу, делая её в минимальном объеме и в минимальном качестве, только чтобы не увольняли.

На четвёртой стадии происходит те самые неприятные вещи:
— необратимые нарушения здоровья,
— распад семьи,
— увольнение с работы,
— психологические деструктивные изменения.

Что делать, чтобы не оказаться в ситуации эмоционального выгорания и быть эффективным, успешно строить карьеру, развивать свой бизнес?

1. Не пренебрегать фактором отдыха. Устал — отдохни! Отдых должен быть полноценным.

2. Знать стадии эмоционального выгорания. Наблюдать за своим состоянием.

3. Знать причины профессионального выгорания.

4. Учиться быть эффективным без выгорания.

Ключи личной эффективности

Об авторе

Давиденко Сергей administrator

Коуч, психолог-консультант по темам: профессиональная самореализация, преодоление профессиональных кризисов, профвыгорания

Оставить ответ