Профессиональное выгорание — штука крайне неприятная!
Последствия выгорания могут негативно сказываться на всех областях жизни:
— рушится карьера,
— страдает здоровье,
— портятся отношения.
Один из способов обезопасить себя от этого явления — знать стадии эмоционального выгорания. И уметь их распознавать!
Если вдруг обнаруживаете себя на одной из стадий — немедленно принимать меры. Срочно!
Конечно, важно знать и причины профессионального выгорания. Если знаете причины, то их можно проработать с психологом, например.
Итак, сами стадии выгорания:
Нулевое состояние — когда выгорания нет
Это — нормальное состояние. Главный принцип такой — человек тратит сил (энергии) столько, сколько восстанавливает через отдых.
Первая стадия выгорания — зависимость от работы
Проявляется в том, что человек активизируется и готов работать больше, чем обычно. Он остаётся после работы. Сначала на час-два, а потом и до полуночи. Затем начинает пренебрегать выходными. Берёт на себя всё больше обязанностей, проектов, задач разных. Происходит это, опять же, по разным причинам, например из-за «ловушки ответственности».
Вторая стадия — усталость
Усталость — это, в общем-то, нормальное для всех нас состояние.
Если, конечно, фактор усталости не игнорируется. Секрет успешной деятельности заключается в полноценном и своевременном отдыхе. Если такого отдыха нет, то наступает…
Третья стадия — истощение
А здесь уже небезопасно. Потому что человек привыкает находиться в таком состоянии хронической усталости. И состояние напряжения становится для него фоновым, как бы нормальным. “Ну есть и есть”.
Для того, чтобы снять стресс часто прибегают к помощи алкоголя, который, на самом деле, не помогает справиться со стрессом.
Здесь же добавляются разные заболевания из-за постоянного стресса, ухудшается иммунитет.
Четвертая стадия — собственно выгорание, апатия, ненависть к работе
Сотрудник настолько истощил свои внутренние ресурсы, что сил на работу нет в принципе. А организм воспринимает работу как смертельную опасность.
Сотрудник продолжает ходить на работу, делая её в минимальном объеме и в минимальном качестве, только чтобы не увольняли.
На четвёртой стадии происходит те самые неприятные вещи:
— необратимые нарушения здоровья,
— распад семьи,
— увольнение с работы,
— психологические деструктивные изменения.
1. Не пренебрегать фактором отдыха. Устал — отдохни! Отдых должен быть полноценным.
2. Знать стадии эмоционального выгорания. Наблюдать за своим состоянием.
3. Знать причины профессионального выгорания.
Об авторе