Психологическое упражнение «Моё отражение»

Автор:Давиденко Сергей

Психологическое упражнение «Моё отражение»

Для чего используется техника креативности

Выполнение данного упражнения позволит вам «прочитать» сигналы своего тела, обнаружить эмоциональные и психологические зажимы, посмотреть на себя со стороны.

Это упражнение также можно назвать «Моя тень», поскольку его выполнение позволяет выявить закрытые, скрытые стороны себя и даже попробовать разобраться со старыми проблемами.

План действий

Для выполнения этого упражнения вам потребуются большие листы бумаги длиной в полный рост человека.

Можно использовать светлые обои или склеивать 2-3 листа ватмана.

Также карандаши или маркеры, акварельные краски или гуашь и кисти по количеству участников.

Описание

В начале выполнения упражнения, участники тренинга делятся на пары. 

Один участник из пары прислоняется спиной к стене, где висит полотнище бумаги в его рост и принимает позу, которая, как он считает, отражает его типичное эмоциональное состояние. Напарник обводит на листе карандашом контур его тела, после чего они меняются ролями.

Когда контуры тела каждого участника обведены, полученные рисунки раскрашиваются и при желании дополняются реальными украшениями и деталями одежды.

Время работы 30-40 минут.

По окончании рисования каждого участника просят продемонстрировать презентацию своего отражения (2-3 мин на человека).

Психологический смысл упражнения.

Развитие экспрессивности, осознание своих телесных «зажимов» — областей повышенного мышечного напряжения, связанных с недостаточно выраженными эмоциями, неосуществленными желаниями и т.п.

Кроме того, упражнение позволяет задуматься над тем, как участники относятся к собственному телу, а если какие-то части своего тела им не нравятся — понять причины этого.

Обсуждение.

Какие эмоции и чувства возникали по ходу выполнения этого упражнения?

Насколько удобна и естественна поза, отраженная на рисунке?

Какое эмоциональное состояние она отражает, что побуждает ее принимать?

Что за области тела оказались выделены более яркими цветами, с чем это связано?

Что нового удалось понять о себе и о других участниках при выполнении этого упражнения?

По материалам книги «Тренинг креативности для старшеклассников и студентов»,

автор Грецов А.Г.

Если вам понравилась статья - поделитесь ссылкой с друзьями!
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Об авторе

Давиденко Сергей administrator

Оставить ответ