Практика концентрации в состоянии потока

Автор:Давиденко Сергей

Практика концентрации в состоянии потока

Состояние потока Михай Чиксентмихайи в своей книге «Поток» называет оптимальным переживанием. В этом состоянии все наши силы, умственные, психические, физические, устремляются в направлении единственной цели.

Поэтому для достижения потока важно уметь концентрировать своё внимание на конкретной цели.


С другими статьями по теме «Поток» можете познакомиться на этой странице:
«Поток — оптимальное переживание»

Сама способность концентрации не работает сама по себе, в этом также стоит отдавать себе отчёт. То есть не происходит такого: я включаю концентрацию, и сразу же у меня включается состояние потока.

Способность к концентрации тесно взаимосвязана с другими областями нашей внутренней жизни. Давайте разбираться с какими…

Способность концентрироваться — это способность сознания удерживать внимание на объекте.

Сознание – это субъективно переживаемая реальность

У человека есть ограничение на то, сколько информации за секунду тот сможет обработать. Примерно 40 бит в секунду для устной информации и 120 бит/секунду по всем каналам — тактильному, визуальному, аудиальному, проприоцептивному.

И эта самая информация оказывается в нашем сознании потому что мы намеренно концентрируемся на ней.

Если рассматривать концентрацию в рамках модели потока, то необходимо в смысловое поле модели включить следующие наиболее важные понятия:

Счастье, удовлетворение
Структура личности
Контроль содержания сознания
Концентрация
Тревога

Проиллюстрирую взаимосвязь «внимания и личности»:
Внимание формирует личность, а личность формирует внимание.

Пример 1:
Сэм учился в школе, ничем не интересовался. Учился так себе. Отец взял его понырять в море. Подводный мир его увлёк неимоверно. Школу Сэм заканчивает хотя и не с самыми лучшими отметками, тем не менее у него получается поступить в университет. И сейчас учится на океанолога в университете.

Пример 2:
Работник делает ошибки на конвейере.  Потому что у него спускает колесо. До зарплаты три дня. И все мысли о том, как добраться до работы. Растёт напряжение.

Михай Чиксентмихайи в своей книге «Поток» делает такие выводы относительно этого состояния:

  1. Упорядоченное сознание – это и есть состояние потока (оптимальное переживание).
  2. То есть поступающая в наше сознание информация находится в согласии с внутренней структурой целей. Психическая энергия течёт без всяких препятствий.
  3. И есть положительная обратная связь! Я что-то делаю и сразу вижу результат!

Например, зачем люди идут в горы? Для того чтобы научиться контролировать сознание.

И снова:
контроль сознания способствует личностному росту

Каким образом? Если до этого образно парусник вашей жизни болтало из стороны в сторону в зависимости от того куда подует ветер. И вы не могли управляться с парусами. То теперь, вы можете использовать силу ветра, чтобы двигаться в более произвольных направлениях!

Личностный рост – это более сложная организация личности

И в личностном росте участвуют два процесса:
— дифференциация (непохожесть на других)
— интеграция (внутреннего содержимого)

Личностный рост обеспечивается через эти два процесса. Очень желательно, чтобы соблюдался некоторый баланс процессов дифференциации и интеграции.

Потому что если много интеграции – это приводит к конформизму личности.
Много дифференциации приводит к излишнему эгоизму.

Можно сделать такой интересный вывод, что нельзя напрямую научиться включать состояние потока, потому что состояние потока зависит от многих внутренних величин: уровня тревоги, структуры личности, способности контролировать своё сознание и его содержимое.

И только работая комплексно в нескольких взаимосвязанных направлений мы можем развивать, культивировать в себе это состояние. И извлекать из этого состояние максимум пользы, а главное — получать настоящую радость от того дела, которым вы занимаетесь!

 

Хотите научиться достигать пика эффективности в состоянии потока?
Смотрите бесплатно запись вебинара «Как достигать состояния потока»:
https://planerka.info/courses/video-kurs-kak-nauchitsja-dostigat-sostojanie-potoka/

 

Приглашаю вас на коучинг креативности!
https://planerka.info/coaching/

 Запросы для работы в коучинге:
1) Креативность для поиска идей, разработки проектов
2) Креативность для саморазвития
3) Креативность для преодоления кризисов и решения внутренних конфликтов

Если вам понравилась статья - поделитесь ссылкой с друзьями!
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Об авторе

Давиденко Сергей administrator

Оставить ответ