Техника — Как уменьшить влияние Внутреннего критика в конкретной ситуации

Автор:Давиденко Сергей

Техника — Как уменьшить влияние Внутреннего критика в конкретной ситуации

Внутренний критик мешает проявляться нашему естественному Я.

В коучинге используется простая модель из двух Я: Я1 и Я2.

Я1 — характеризуется напряжением, страхом, сомнением и излишним старанием.
Я2 — личность со всем ее потенциалом и способностями

Состояния Я2 даёт бОльшую эффективность. Также в состоянии Потока включено Я2.

Техника — Как уменьшить влияние Внутреннего критика в конкретной ситуации

Сейчас закройте глаза и вспомните любую ситуацию, в которой на первое место выходит Я1, со страхами, сомнениями и неуверенностью. А Вам бы хотелось проявлять себя здесь из состояния Я2, со всем своим потенциалом.

С закрытыми глазами проиграйте ситуацию в воображении, когда вы находитесь в позиции Я1.
— Что вы чувствуете?
— Какие мысли приходят?

Затем пригласите в образ Я2. Это цельное существо со всем его потенциалом. Поставьте его рядом c Я1.

Представьте, что у каждого из них есть акции. Акции — это та энергия, которую вы решили вкладывать в каждого из них.

Представьте стопки акций перед Я1 и Я2. И сейчас, конкретно для этой ситуации, вы можете переложить акции из стопки Я1 в стопку Я2. Тем самым вы свою энергию и свой фокус внимания направляете больше в состояние Я2.

Снова проиграйте ситуацию в воображении, но только теперь с участием Я2
— Что чувствуете сейчас?
— Какие мысли приходят в голову? Запомните их для последующего анализа.

Можете сейчас попрощаться с Я1 и Я2, растворить образ воображение.

Затем открываете глаза и возвращаетесь настоящий момент.

Работа с этой техникой помогает увеличить уверенность и самооценку.

Кстати, про уверенность! 19, 20, 21 июля я буду проводить интенсив «Как быстро создать трансформационную игру с помощью Конструктора». И на этом интенсиве будем как раз создавать игру на тему увеличения уверенности!

Интересно?

Записаться на интенсив здесь:
https://t.me/planerka_info/244 (Телеграм)

или здесь:
https://vk.com/app5898182_-106256608#u=1485741&s=1813284 (VK)

Об авторе

Давиденко Сергей administrator

Коуч, психолог-консультант по темам: профессиональная самореализация, преодоление профессиональных кризисов, профвыгорания

Оставить ответ