Как выстроить оптимальный режим дня. Часть 1 — сон

Автор:Давиденко Сергей

Как выстроить оптимальный режим дня. Часть 1 — сон

Как накапливать энергию и сохранять?

Чтобы разобраться с этим вопросом потребуется рассмотреть нашу жизнедеятельность с самых разных сторон.

В древней науке о здоровой жизни аюрведе и смежной с ней йоге считается, что человек получает энергию из трёх основных источников. Это: еда, сон, прана. Такая простенькая схема. Но, как вы обратили внимание, вопросу правильного питания уделяется очень много внимания. Потому что есть пища, которая нас заряжает и позволяет сохранить одновременно и ясность ума и работоспособность. А есть пища, после которой хочется спать и ничего не делать, а ум становится вялым и ленивым.

Проще всего выстраивать режим дня от часов, которые вы отводите на сон. Сейчас я вам покажу табличку, из которой сразу напрашивается вывод:

Ложиться спать надо хотя бы до 24:00. А лучше ложиться спать ещё раньше.

Сразу скажу, что не у всех получится так выстроить свой суточный график, чтобы ложиться спать например в 20:00. У меня получается только в 22:00. Иногда чуть раньше. Но я могу с чёткой уверенностью сказать, что если вдруг мне приходится ложиться спать позже 22:00, то уровень энергии на следующий день значительно ниже.

Когда рассказываешь другим про эффективность сна в разные часы, то часто начинают со мной спорить: «Да что вы, есть совы, а есть жаворонки, это всё физиология». Отвечу прямо – нет сов, нет жаворонков. Есть только привычка. И если кто-то привык допоздна сидеть за компьютером, ложиться спать далеко за полночь, а потом объяснять это физиологией и что он сова, пусть, это его дело. Просто задайте себе вопрос: «Чем занимались все эти «Совы» когда не было электричества?»

Сразу попутно хочу дать несколько замечаний по поводу качества нашего сна. В комнате, в которой вы спите, не должно быть слишком жарко. Также отключите все излучающие приборы: мобильники, смартфоны, WiFi. Может быть вы не почувствуете моментальный эффект от того, что начнёте спать в прохладной комнате при отсутствии излучающих приборов. Эффект от сна, и вообще от любых действий, направленных на улучшение энергетики – аккумулятивный. То есть накапливается со временем. Вы можете долго игнорировать свою усталость, а потом как навАлится. И наоборот, вы можете не почувствовать сразу эффект, но в течение нескольких дней он конечно проявится.

Обратите внимание, что в этом уроке мы постарались использовать набор максимально простых и логичных правил, которые помогают справиться с усталостью.

Для тех, кто хочет увеличить свой энергетический уровень, справиться с усталостью, мы подготовили бесплатный курс «Как справиться с усталостью и увеличить запас своей личной энергии».

Если вам понравилась статья - поделитесь ссылкой с друзьями!
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Об авторе

Давиденко Сергей administrator

Оставить ответ