Следующей причиной профессионального выгорания является перфекционизм.
До этого рассмотрели:
— нехватку энергии и времени;
— ловушку ответственности.
Перфекционизм — это желание всё сделать идеально. Другое название перфекционизма — «синдром отличника».
Внешне перфекционизм проявляется в том что, что:
— есть постоянное стремление сделать работу идеально;
— присутствует сильная зависимость от чужой оценки. И от чужой похвалы, в том числе.
— человек может критиковать результаты своей работы;
— и если критика в свой адрес становится невыносимой, то критике уже подвергаются окружающие. Так срабатывает механизм психологической защиты — проекция.
К каким последствиям приводит перфекционизм?
— То, что сделано, теперь кажется недостаточным. Нет удовлетворения от результатов своей работы. При этом работе уделяется всё больше времени и сил. Как вы понимаете, такая установка — прямой путь в выгорание!
— Человек со временем становится идеальным исполнителем, так как он сильно зависит от внешней оценки. Такому человеку можно давать всё больше и больше поручений, но при этом говорить, что он по-прежнему плохо справляется со своими задачами. Ну и платить ему соответственно!
— Ещё стоит отметить, что когда критики в адрес окружающих становится чересчур много, то это портит отношения с коллективом, Что также способствует выгоранию.
Как формируется склонность к перфекционизму?
Наиболее общая формула формирования перфекционизма следующая:
Высокие требования со стороны родителей в детстве + Эмоциональная холодность родителей
Эмоциональная холодность со стороны родителей может проявляться в отсутствии теплоты, знаков внимания, похвалы в адрес ребёнка. Ребёнок это переживает как ощущение своей никчемности, ненужности. А это, в свою очередь, активизирует самый сильный страх, угрозы жизни, потому что ребёнку кажется что о нём никто не позаботится.
И если рассматривать в терминах Транзактного анализа, то у ребёнка формируется позиция «Я не о’кей». А во взрослом возрасте в голове часто всплывает: “Со мной что-то не так”.
В итоге такое отношение препятствует формированию адекватной самооценки во взрослом состоянии. Поэтому и сохраняется потребность заслуживать одобрение окружающих во взрослом возрасте . И не получается удовлетвориться результатами своей работы, потому что родители ждали от ребёнка большего, постоянно ему это транслируя.
Что делать при склонности к перфекционизму?
1. Этот шаг может показаться парадоксальным, но — перестать себя ругать за перфекционизм! Ведь у этого явления есть и позитивные стороны. Так, благодаря перфекционисту на выходе точно не появится тяп-ляп изделие!
Люди с качествами перфекциониста могут быть полезными на участках контроля продукции, например.
Более того, принятие этого своего качества будет способствовать снижению критики в свой адрес (ну прямо как в анекдоте: «раньше до общения с психологом я стыдился того, что мочусь в постель. А теперь я этим горжусь!»)
2. Второй способ — научиться любить себя.
Как научиться любить себя??
На самом деле для этого разработано много техник и подходов, рабочих и действенных. Просто довольно часто слышу: «Да это же невозможно, снова научиться любить себя! …если этого никогда не было в моей жизни…»
Это возможно, если начнёте двигаться в этом направлении! И когда знаете, что делать.
Как обезопасить себя от эмоционального выгорания — консультация,
WhatsApp и Telegram 8 902 070 48 79
Об авторе