10 причин профессионального выгорания. Причина 1: Кто ворует энергию и время?

Автор:Давиденко Сергей

10 причин профессионального выгорания. Причина 1: Кто ворует энергию и время?

Что такое профессиональное выгорание?
Это — состояние сильного физического, эмоционального, умственного (ментального) истощения, которое переживается как нежелание продолжать заниматься профессиональной деятельностью.

Выгорание часто возникает, когда нет удовлетворения от сделанной работы. Такое происходит из-за слишком высоких требований к себе и нарушения баланса в распределении ответственности.

Также эмоциональное выгорание может быть следствием невротического конфликта (неврастенического расстройства, истерического невроза, при неврозе навязчивых состояний), с причинами которого следует разбираться отдельно.

Важно учитывать то, что истощение ресурсов может произойти на любом из уровней, или на нескольких уровнях одновременно:
— эмоциональным;
— ментальном;
— физическом.

Дополнительно стоит отметить, что эти три уровня взаимосвязаны. Например, если всё отлично на физическом уровне, здоровье самочувствие в норме, то эмоциональное и ментальное истощения не наступают дольше..

Что это за причины, которые приводят к профессиональному выгоранию?

Первая причина, которую здесь разберём, это — факторы, отнимающий энергию и время.

Если хотите выстроить свою деятельность так, чтобы оставаться эффективным максимально долго без риска выгорания, то необходимо разобрать — что и кто крадут энергию и время!

Для управления временем подходит использование системы тайм-менеджмента.

Да, это позволит увеличить продуктивность, Но может привести к тому, что на работе станут давать ещё больше заданий.

С одной стороны — да, получится решить эмоциональную проблему неудовлетворённости своими результатами на какое-то время, но в итоге всё равно можно выгореть.

Проблема профвыгорание комплексная. И в ней много обратных связей (зависимостей одного фактора от другого).

Смотрите, например, есть такое наблюдение, что человек старается использовать всё время, отведённое на выполнение задачи. Дадут час, сделает за час. Дадут 2 часа — сделает за 2 часа. И за день может сделать, и за неделю (ну, тут уже помощники нужны, помните как в фильме «Формула любви»?)

Здесь может включаться фактор прокрастинации, то есть нежелания выполнять задачу. А прокрастинация возникает не только из-за страха оценки или неудачи (как, впрочем и успеха!), но и по причине эмоционального выгорания в какой-то стадии. Прокрастинация здесь выступает как предохранитель от того, чтобы не уйти в ещё более глубокую фазу выгорания.

И если в лоб начать «искоренять» прокрастинацию, то можно прийти в итоге к полноразмерному краху — рушатся карьера, здоровье, семья, страдает психика.

Поэтому задачу преодоления профвыгорания надо ставить именно в таком ключе:

«Как я могу организовать свою деятельность, чтобы сохранять высокую эффективность продолжительное время?»

С энергией тоже много нюансов. потому что факторы, которые влияют на уровень энергии это:
— режим сна;
— режим отдыха;
— физические нагрузки;
— отношения (отравляющее отношения убивает много полезной энергии);
— питание, пребывание на природе, на солнце, витамины и минеральные вещества;
— страхи (забирает до 80% энергии);
— ментальные установки;
— мотивация, вообще насколько заводит это деятельность;
— умение испытывать состояние Потока.

Видите, как много факторов? И это только основные. Если делать тщательный аудит, то факторов наберётся ещё больше. Но достаточно выбрать только основные. И закрыть те дыры, по которым утекает больше всего энергии.

Такая вот первая причина профессионального эмоционального выгорания — факторы отнимающие энергию и время.

Ещё раз хочу напомнить, что совокупность причин эмоционального выгорания обычно образуют сложный комплекс и разбираться с синдромом эмоционального выгорания необходимо системно, заручившись поддержкой специалиста!

Напишите в ватсап или в телеграм 8 902 070 4879, расскажу 3 способа преодоления профессионального выгорания.

Как чужая ответственность приводит к профессиональному выгоранию

Как найти своё призвание и заниматься любимым делом

Если вам понравилась статья - поделитесь ссылкой с друзьями!
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Об авторе

Давиденко Сергей administrator

Коуч, психолог-консультант по темам: профессиональная самореализация, преодоление профессиональных кризисов, профвыгорания

Оставить ответ