Как похудеть? Используй эти 4 принципа йоги!

Автор:Давиденко Сергей

Как похудеть? Используй эти 4 принципа йоги!

Цель данного метода, как и следует из названия — ПОХУДЕТЬ!

План действий

Когда задают вопрос: «Можно ли похудеть с помощью йоги?»

Ответ однозначный: «Да, можно!»,

и в этой статье даны подробные рекомендации, как сделать этот процесс простым, понятным и комфортным.

Используйте 4 принципа йоги:

1. Медитация (разорвать круг обусловленности стресс — еда).

2. Правильное питание (диета).

3. Физические нагрузки.

4. Умеренность, как образ жизни.

Как похудеть с помощью йоги?

Для кого предназначена эта статья, для женщин или для мужчин?

На самом деле и для тех, и для других. И всё же если сравнивать мужское и женское тело, то женское тело характеризуется большей округлостью и плавностью линий.
Почему?
Для человеческого тела вводят такой показатель – процентное соотношение жировой ткани к общей массе тела. У женщин в среднем такой показатель выше, чем у мужчин.
И снова почему?
Так устроено матушкой-природой. Женщина вынашивает детей, жировые ткани способствуют накоплению ценных веществ, необходимых для вынашивания ребёнка.
Какие ещё отличия необходимо учитывать – если рассматривать склонности представителей разного пола к набору лишнего веса (ожирению)?
— мужчина больше руководствуется логикой при выборе поведения.
Это ни хорошо, ни плохо. Хорошо развитая логика может способствовать более высокой степени самоконтроля. С другой стороны сами логические доводы могут быть настолько бестолковыми или инфантильными, что будут только вредить человеку. А без развития волевых качеств логика бесполезна.
Обрисуем наиболее распространённый механизм набора лишнего веса. И даже если у вас есть веский медицинский диагноз, следуя принципам, изложенным далее, вы сможете откорректировать свой вес, … разумеется, после консультации с врачом.

Из чего состоит схема «Как похудеть с помощью йоги?»

Принципов всего четыре. Их легко запомнить, ими легко руководствоваться.
Это: медитация, диета по дошам (минус быстрые углеводы), физическая нагрузка, умеренность (минус стимуляторы).
Далее дадим разъяснения по каждому принципу подробно.
Сколько времени вам потребуется каждый день на практику?
20 минут медитация + 40 минут физическая нагрузка = всего час времени в обмен на то чтобы стать легким, спортивным, привлекательным и энергичным.
В течение какого периода надо заниматься по схеме, чтобы получить первые результаты?
Обычно через 2-3 месяца вы ощутите действие данной схемы. Если хотите сохранить результат – предложенные рекомендации должны стать естественной частью вашей жизни.
Надо ли контролировать свой вес с помощью весов?
Да! Купите весы. Принцип управления звучит так: «Чтобы управлять – надо измерять». Замеряйте свой вес каждую неделю — утром после туалета и до приема пищи (этого достаточно, а вот взвешиваться каждый час — не надо!) .
Итак, приступим к разбору схемы:

1. Медитация

Еда – это здорово, это вкусно, она питает наш организм, от неё становится спокойно и иногда даже хочется спать (да-да, если переели). Еда может стать наркотиком.
Почему?
Поступление еды в организм приводит к выбросу гормона счастья – эндорфина. Если эндорфин перестал вырабатываться в организме в должном количестве, то человек пытается стимулировать его производство в организме любыми способами, иначе мир начинает казаться слишком мрачным.
На самом деле, обеспечить внутреннюю выработку этого гормона достаточно легко – позитивные мысли, пребывание на свежем воздухе и солнечный ультрафиолет, физические нагрузки, приятная музыка, и такие продукты: авокадо, бананы, картофель (источник калия), кинза, молоко, паприка, свекла, смородина, тимьян. Чрезвычайно мощные способы получения эндорфина – смех и секс.
В случае с сексом можно получить другой перегиб – зависимость от секса из-за невозможности получить приток эндорфина другими способами. Потакание своей похоти быстро разрушает душу.
Ну и самый эффективный способ – это медитация. Медитация, медитация, еще раз медитация!
Найдите школу медитации и на практике освойте этот метод. На освоение достаточно 4-6 дней.
Правда, просто? 20 минут в день чтобы научиться быть счастливым без потребности внешнего основания находиться в состоянии счастья.
Странное заявление? Вы правда так подумали? А вот заедать мелкие обиды от мужа кучей сладостей – это нормально! Про мужчин вообще разговор особый – получил на работе кучу стресса, пришел домой, попытался расслабиться алкоголем, алкоголь стимулирует аппетит – прошу к столу!
Таким образом формируется замкнутый круг. Стресс – еда, стресс — еда. Разорвать его можно при помощи медитации. Ну и конечно с помощью остальных способов.

2. Диета

В диете акцент делается на два момента:
2.1. Уменьшить потребление быстрых углеводов
Это:
—    Столовый сахар;
—    Кондитерские изделия (конфеты, торты, печенье, кексы, пирожное и т.д.);
—    Варенье и повидло;
—    Шоколад;
—    Мед;
—    Сладкие напитки;
—    Сладкие фрукты (виноград и др.)
Быстрые (простые углеводы) нужны организму, но в разумных количествах.
Запомните – их принимать в пищу только до обеда, потому что принятие быстрых углеводов после полудня способствует их переработке в жир. Наибольший вред приносят мучные кондитерские изделия и шоколад.
На что заменить, сладенького ведь хочется? Хочется! Особенно женщинам, ведь сладкий вкус – это их родной вкус. Сушеные фрукты: финики, курага, изюм, инжир. Зайдите на рынок – там огромное количество таких вкусностей. Если курагу употребляете вместе с чаем – замочите в теплой воде на полчаса предварительно, и вкуснее и легче для пищеварения.
Заменители сахара? Мы не уверены – есть мнение, что они наносят вред организму.
Здесь важно чётко осознать момент, что быстрые углеводы в основном и являются причиной накопления веса. Поэтому спросите себя – почему вы склонные к употреблению быстрых углеводов в неоправданно высоких количествах? Секрет простой – они дают практически моментальный эффект утоления чувства голода, а значит и выработку гормона счастья, эндорфина.
Вообще же получается примерно таким образом. Вы пытаетесь ограничить себя в еде, организм привык есть много, встали из-за стола с легким чувством голода. Можно подождать полчаса пока нормальные углеводы (например, из круп) начнут перевариваться. Но садимся за чай и «дозаправляемся» сладостями.
Снова повторимся: основанная причина лишнего веса – в высоком употреблении быстрых углеводов и в низком их расходовании.
2.2. Ну и еще одна важная причина – переедание, вошедшее в привычку. Иногда обжорство. 
Чтобы научиться управлять пищевыми привычками (это достаточно сложно, но при разумном подходе все делается) – уменьшите или совсем исключите из рациона продукты, разжигающие вкус: лук, чеснок, соль. Есть морская соль для кулинарии – у неё более насыщенный вкус и требуется для готовки в меньших количествах. Чеснок и лук заменяются свежим имбирем, который трем на мелкой тёрке. Имбирь – продукт №1 для похудания, и практически не имеет противопоказаний.
Научиться правильно питаться совсем не просто. Со времён Древней Индии дошла до нас удивительная наука – Аюрведа, наука о здоровом образе жизни. Которая включает в себя раздел о правильном питании. Чтобы питаться по аюрведе сначала определите свой тип конституции – Вата, Питта, Капха. Вата – худые и прозрачные, Питта – мускулистые, Капха – более округлые. И затем выстраиваете питание под свой тип телосложения. В Аюрведе всё расписано предельно ясно и конкретно. Можем порекомендовать виртуальную школу Кобыляева: http://ayurveda-land.ru/aboutmi.htm.
Никакого алкоголя. Вообще. И никаких сигарет. Отказ от алкоголя и сигарет происходит не сразу. Это всё звенья одной цепи, цепь начинается из потребности получать наслаждение (эти самые эндорфины). Научитесь просто получать удовольствие от жизни. И всё лишнее уйдет само!
Хорошие результаты даёт раздельное питание.

3. Физические нагрузки

Обязательно. Срочно. В день – минимум сорок минут.
Займитесь йогой. Хатха-йога даёт невероятный эффект в виде сбалансированной нагрузки на все системы организма. 40-минутное занятие даст достаточный эффект. Организму физическая нагрузка нужна каждый день
Чтобы занятия не становились монотонными – разнообразьте их. Включите спортивные игры – волейбол, пинг-понг, бадминтон.
Собрали рюкзак, позвонили знакомому походнику с бородой – и в поход!
Без физической нагрузки жир не убрать, подробнее смотрите видео:
http://www.youtube.com/watch?v=E7hHGCRA36A

4. Умеренность

Утро. Звонит будильник. Бежим на работу. На работе аврал. Надо сдать проект через два дня. Кофе. Кофе. Кофе. Кофе.
В результате организм изымает ресурсы с определённых энергетических уровней. На физическом уровне это ощущается как специфическая усталость. Снова – быстрые углеводы, ведь есть готовое решение! Ни в коем случае. Просто отдохните. Полежите, расслабьтесь, сделайте спокойную прогулку в парк или на море.
Начинайте выстраивать свой жизненный ритм в соответствии с принципом умеренности. Основной девиз: «Всё что даёт мне мир –  достаточно для счастливой жизни!».
Современная цивилизация старается загнать нас, как белку в колесо, чтобы мы крутили педальки быстрее и быстрее, зарабатывая себе на пропитание. Но чтобы белка крутила педальки веселее, её внушается, что белке нужна крутая машина, модная и супер — дорогая одежда, украшения, плазма во всю стену. Таки оно вам надо, я вас умоляю!
В процессе медитации вы ищете и находите спокойствие и состояние благости. Вот это самое состояние должно наполнить всю вашу жизнь.
Итого по этому разделу:
— сохраняйте позитивное состояние благости и спокойствия всё время. В ситуациях когда требуется проявить агрессию и отстоять свои границы – не позволяется себе уходить глубоко в это состояние, оставайтесь на поверхности, как будто вы наблюдаете со стороны за игрой актёра. Всегда отдавайте себе отчёт – стоит ли проявлять агрессию в данном случае. Помните, агрессия – последний шаг, учитесь дипломатии.
— исключите стимуляторы совсем: алкоголь, кофе, сигареты, чай зелёный и чёрный (заменить на кипрей, душицу, зверобой, мяту, ромашку, душицу, землянику, смородину, компоты)

Выбросьте телевизор из дома! Он из вас делает белку.

Возьмите управление кораблем вашей жизни в свои руки. Успехов Вам!

И обратите также внимание на наш бесплатный онлайн-курс «Как увеличить свою энергию»

Читать о курсе

Если вам понравилась статья - поделитесь ссылкой с друзьями!
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Об авторе

Давиденко Сергей administrator

Оставить ответ