Мини-марафон по психосинтезу “Наводим порядок внутри”. Занятие 3. Знакомство с субличностью

Автор:Давиденко Сергей

Мини-марафон по психосинтезу “Наводим порядок внутри”. Занятие 3. Знакомство с субличностью

Мини-марафон по психосинтезу «Наводим порядок внутри!». Занятие 1. Немного теории

Мини-марафон по психосинтезу “Наводим порядок внутри”. Занятие 2. Круг субличностей

Сегодня у нас два упражнения, оба упражнения направлены на знакомство с субличностями.

Упражнение 1. По следам субличности

Встаньте и попробуйте изобразить любую из своих субличностей.
—  В каких жизненных ситуациях появляется эта субличность?
— Как часто?
— Какие обстоятельства провоцируют появление этой субличности?
— Помогает ли вам эта субличность действовать в данной ситуации?
— Каким образом она вам помогает?
— Препятствует ли она вам в чем-нибудь?
— Что происходит с вашим телом?
— Что происходит с вашими эмоциями?
— Что происходит с вашими мыслями?

Запишите ответы на эти вопросы, чтобы лучше узнать вашу субличность. Само записывание как повторное обращение к полученному опыту является важной частью работы и нередко позволяет заметить какие-либо факторы, нюансы, которые не проявились столь ярко при самой работе с техникой внутреннего диалога.

Упражнение 2. Знакомство с субличностью

Это упражнение представляет собой небольшую медитацию. Включите видео на воспроизведение, закройте глаза, расслабьтесь максимально глубоко и следуйте инструкциям:

После того как закончите упражнение запишите в своём дневнике переживания от этой техники.

Если во время выполнения техники вы столкнулись с какими-либо препятствиями — подумайте, с чем это может быть связано и что это может означать.

Главные вопросы в технике знакомства с субличностью:
1 . Что хочет эта субличность?
2.Какое её сущностное (основное) качество.

Помним, что при работе с субличностями важным является принятие всех ваших внутренних частей. У каждой субличности всегда есть здоровое ядро — так называемое сущностное качество.

Также через принятие вы даете возможность вашей субличности трансформироваться и развиваться в лучшую сторону, потому что при отсутствии критики у субличности нет необходимости защищаться.

В итоге уменьшается число внутренних конфликтов и естественно происходит процесс внутренней интеграции.

P.S. Как обычно — пишите свои вопросы и комментарии под этой заметкой или на нашем канале в Телеграме!

Если вам понравилась статья - поделитесь ссылкой с друзьями!
  •  
  • 2
  • 3
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Об авторе

Давиденко Сергей administrator

Коуч, психолог-консультант по темам: профессиональная самореализация, преодоление профессиональных кризисов, профвыгорания

Оставить ответ