Перепросмотр

Для чего используется техника креативности

Целью перепросмотра является избавление от эмоционального заряда прошлых впечатлений. Техника перепросмотра используется во многих эзотерических и психотерапевтических системах: в шаманизме, в саентологии (дианетике Р.Л.Хаббарда), в символ-драме, в рационально-эмотивной терапии (РЭТ), в йоге.

В зависимости от контекста, то от чего вы хотите избавиться в процессе выполнения перепросмотра будет по-разному называться. В йоге это — ассоциативные связи, в шаманизме — энергетические волокна, в саентологии (дианетике) – инграммы, ну а в психологии — эмоциональные заряды и стресс.

Но вне зависимости от контекста основной смысл этой техники заключаются в избавлении от последствий стресса. Человек переживает множество стрессовых ситуаций в течение своей жизни. А это накладывает отпечаток на его психические структуры, что как следствие влияет на его энергетический тонус, эмоциональный фон, физическое здоровье… да практически на любой аспект жизни!

План действий

Техника перепросмотра состоит из трех этапов:

1 составление инвентарных списков от настоящего прошлому;
2 овладение специальными техниками дыхания;
3 работа с инвентарными списками от настоящего прошлому.

Замечания (описание)

1 Составление списка для перепросмотра

Список событий составляется от настоящего прошлому. Составление списка обычно занимает одну-три недели. Не стоит слишком форсировать процедуру припоминания. И, разумеется, не стоит слишком затягивать составление инвентарного списка для перепросмотра. При составлении инвентарных списков перепросмотра вы двигаетесь от настоящего к прошлому. (Недавние события легче вспомнить, но по мере продвижения ко всё более ранним событиям процесс припоминания разогревается, и дело идет легче).

Затем вы выбираете три любые сферы вашей жизни. Чаще это дома, в которой я жил, любовные связи, работа, школы-институты, путешествия, спорт. Затем делим каждую сферу на этапы, в которых выделяете события.
Таблица. Пример инвентарного списка для перепросмотра

Хорошо составленный список может включать в себя от 200 до 1000 событий.

2 Овладение техниками дыхания для перепросмотра

При работе с инвентарными списками в основном используется два типа дыхания:
1 притягивающее
2 отталкивающее

Перепросмотр

Для перепросмотра выберите место где бы вас никто не смог беспокоить в течение всего сеанса выполнения техники. Во время перепросмотра событий вы работаете только с самой правой колонкой в вашем инвентарном списке. При работе со списками вы также двигаетесь от настоящего и прошлого. А если вдруг на ум приходит события не занесенные в список — работайте с ними точно так же, как и с событиями, занесенными в список.

Начинайте с дыхания номер 1 (привлекающие дыхание) в течение трех-шести минут.

Принцип использования разных способов дыхания следующий:
1 Вы читаете следующие события из инвентарного списка;
2 Затем включаете разные аспекты восприятия — зрения (что видите из прошлого события своим внутренним взором), что слышите, что обоняете, и так далее…
3 Если событие позитивное, и у вас нет такого ощущения, что оно удерживает вас в прошлом, то просто вспоминаете его. Можете кратко проанализировать — каким образом это событие повлияло на наши отношения, дела, успешность, внутренний рост, раскрытие вовне и саморефлексию (это — колонка «трек» на  картинке-шпаргалке)
4 Если событие негативное — тогда дополнительно используйте технику дыхания номер 2 (отталкивающе дыхание) для избавления от ненужных энергетических связей.
5 Если после работы с несколькими событиями вы почувствовали опустошение или усталость — сделайте технику дыхания номер 1 в течение одной-трех минут.
6 Сеанс перепросмотра также завершите техникой дыхания номер 1 для восстановления баланса и тонуса.

На один сеанс перепросмотра можете отводить от 20 минут до часа. В таком случае вы будете сохранять процесс припоминания «разогретым» и в то же время, сам процесс не отразится на вашем дневном распорядке.

На сам перепросмотр вам потребуется несколько недель.

После окончания перепросмотра у вас должно возникнуть ощущение, как будто ваш энергетический кокон восстановил свою округлость и упругость.

В течение года вы можете повторять выполнение сессий перепросмотра (подготовка списка + перепросмотр) столько раз, сколько посчитаете разумным.

Как применять технику креативности

Существует еще одна техника перепросмотра.
Она приведена в книге Л.Рона. Хаббарда «Самоанализ».

На основании материала этой книги реализовано простенькое Flash-приложение «Самоанализ», помогающее вести работу со списками:

Ссылки, библиография

Литература по креативной технике «Перепросмотр»:

1
Виктор Санчес. ПУТЬ ТОЛТЕКОВ. ПЕРЕПРОСМОТР, исцеление травм прошлого

The Toltec Path of Recapitulation. Healing Your Past to Free Your Soul
Victor Sanchez, Bear & Company Rochester, Vermont

Перевод с английского Т. Матросова, «София» 2004
2
Л. Рон Хаббард. САМОАНАЛИЗ. Self Analysis