Для чего используется техника креативности
Если по какой-то причине вы сейчас одиноки, можете воспользоваться этой практикой.
Речь тут пойдет не о земных друзьях, а о неких абстрактных чувствах. Наполнив себя ими, вы сможете стать притягательными и для новых знакомых.
План действий
1. При медитации важно удерживать позвоночник в прямом вертикальном положении, тело должно быть расслаблено. Поза также не должна причинять телу неудобства. Когда вы будете медитировать, вы вскоре сами почувствуете, в каком положении вам удобнее всего находиться. Вам останется лишь поддерживать его.
2. Вы наверняка слышали или читали о позе лотоса. Главное достоинство её в том, что она помогает удерживать позвоночник вертикально прямо, то есть так, как это необходимо. Но эта поза неудобна для большинства людей. Так что поза лотоса вовсе не обязательна для правильной медитации.
3. Ни при каких условиях не рекомендуется медитировать лежа, даже тем кто медитирует уже в течение нескольких лет. Те кто пытается медитировать лежа, войдут в мир сна либо внутренней пассивности и дремоты. К тому же, когда вы лежите, ваше дыхание не настолько правильно, как в положении сидя, так как оно не осознается и не поддается контролю.
Правильное дыхание очень важно в медитации.
Медитация на дружбу
К медитациям вообще стоит прибегать, когда обстоятельства сами собой долго не меняются, как бы вам того хотелось. Если вы чувствуете, что вы удовлетворены тем, что имеете, и тем, что вы есть, то нет необходимости медитировать.
Причиной, по которой мы обращаемся к медитации, является наш внутренний голод. Мы чувствуем, что внутри нас есть что-то светлое, что-то бескрайнее, что-то божественное. Мы чувствуем, что в этом очень нуждаемся, но только сейчас не имеем к нему доступа. Наш внутренний голод исходит из нашей духовной потребности. Действительно, медитации способны изменить нашу жизнь.
Дыхательные упражнения
1. Вдох, направленный в сердечный центр.
Вдохните, задержите дыхание на несколько секунд и почувствуйте, что вы удерживаете дыхание, которое есть сама жизнь-энергия, в сердечном центре. Это поможет вам развить внутреннюю способность к медитации.
2. Осознание дыхания.
Когда вы садитесь медитировать, пытайтесь вдыхать как можно медленнее и спокойнее, так как если бы кто-нибудь поместил перед вашим носом тончайшую нить, а она вовсе не колебалась бы. И когда вы выдыхаете, пытайтесь выдыхать даже еще медленнее, чем вдыхали. Если возможно, сделайте маленькую паузу между концом вашего выдоха и началом вдоха. Если можете, задержите дыхание на несколько секунд. Но если это трудно, не делайте этого. Никогда не делайте во время медитации ничего, что доставляет вам физический дискомфорт.
3. Вдыхание покоя и радости.
Первое, о чем вы должны думать, занимаясь дыхательной практикой, — о покое. Каждый раз, вдыхая, пытайтесь почувствовать, что вы вдыхаете, бесконечный покой в ваше тело. Противоположность покоя — беспокойство. Когда вы выдыхаете, пытайтесь чувствовать, что вы удаляете беспокойство, которое находится внутри вас, и которое вы видит, вокруг себя. Когда вы дышите таким способом, вы ощущаете, что тревога покидает вас.
4. Космическая энергия.
Почувствуйте, что вы вдыхаете не воздух, а космическую энергию. Громадная космическая энергия входит в вас с каждым вдохом, и вы собираетесь использовать её для того, чтобы очистить тело, ум и сердце. Почувствуйте, что нет ни одного места в вас, которое не было бы заполнено потоком космической энергии. Она течет, как река внутри вас, омывая и очищая.
Выдыхая, почувствуйте, как исчезают низменные и мрачные мысли и нечистые действия. Почувствуйте, что вы исторгаете из себя все, что называете низменным, все, что вы не хотите признавать вашим.
5. Совершенное дыхание.
Когда вы станете более подготовленным, то сможете почувствовать, что вдыхаете и выдыхаете каждой частичкой вашего тела — сердцем, глазами, носом и даже порами. Сейчас вы можете дышать только носом или ртом, но придет время, когда вы будете способны дышать каждой частью вашего тела.
6. Дыхание на счет 1-4-2.
Когда вдыхаете, повторите один раз имя Всевышнего, Христа, или кого-либо еще, в кого вы веруете. Это дыхание не должно быть долгим или глубоким. Потом задержите дыхание и повторите то же имя четыре раза. А когда выдыхаете, повторите имя два раза. Вы вдыхаете на один счет, задерживаете дыхание на четыре счета и выдыхаете на два счета, про себя повторяя имя. Если вы просто считаете числа 1-4-2, вы не получите никаких вибраций или внутреннего ощущения. Но когда вы произносите имя Всевышнего, божественные высшие качества немедленно входят в вас.
Вы должны упражняться в дыхании 1-4-2 не больше четырех или пяти минут. Если будете делать упражнение долго , то от основания позвоночника будет подниматься тепло и входить в голову, создавая напряжение и головную боль. Это похоже на переедание. Еда хороша, но если вы съедите много, это расстроит желудок. Если вы будете дышать на пределе своих возможностей, тогда вместо того, чтобы дать вам успокоенный ум, дыхание даст вам высокомерный, беспокойный и разрушительный ум.
7. Пригласите своих друзей.
Почувствуйте, что вы стоите в дверях своего сердца, и что вы пригласили Любовь, Покой, Свет, Восторг и других ваших божественных друзей к себе. Но если появятся сложность, неискренность, нечистота и прочие отрицательные силы, не позволяйте им войти. Постарайтесь почувствовать, что как божественные, так и небожественные качества приняли форму человеческих существ, и вы можете видеть их своими глазами.
Каждый день пытайтесь приглашать одного друга войти в дверь вашего сердца. Это будет началом божественной дружбы. Сегодня вы позволите войти только вашему другу Любви, завтра вы позволите войти вашему другу Радости. Через некоторое время у вас будет возможность приглашать больше, чем одного друга за один раз. Возможно, вы и не сможете сначала уделять внимание более чем одному из них, но со временем вы будете способны приглашать всех своих божественных друзей сразу.
Автор Шубина Е.В.
«Женская дружба. Игра по правилам и без…», — СПб.: ИГ «ВЕСЬ» 2004
Если вам понравилась статья - поделитесь ссылкой с друзьями!
Об авторе