Архив категорий Психосинтез Ассаджиоли

На сегодняшнем занятии я предлагаю вам ещё два упражнения, которые помогут вам наладить общение с такими частями вашей личности, как «Критик» и «Саботажник».

Предыдущие четыре занятия:

Мини-марафон по психосинтезу «Наводим порядок внутри!». Занятие 1. Немного теории

Мини-марафон по психосинтезу “Наводим порядок внутри”. Занятие 2. Круг субличностей

Мини-марафон по психосинтезу “Наводим порядок внутри”. Занятие 3. Знакомство с субличностью

Мини-марафон по психосинтезу “Наводим порядок внутри”. Занятие 4. Решаем конфликты между субличностями

Как было отмечено в прошлом, четвёртом занятии, обе эти субличности могут сильно препятствовать вам в достижении целей!

Итак:

Упражнение 1. Общаемся с «Критиком”

Устройтесь поудобнее на стуле, откиньтесь на спинку кресла. Желательно, чтобы стопы стояли на полу. или, если вы лежите на диване, то пятки упираются в поверхность дивана.

Расслабьтесь, закройте глаза.

Пригласите проявиться в вашем внутреннем образе «Внутреннего Критика».

Cегодня четвёртое занятие мини-марафона по психосинтезу «Наводим порядок внутри».

Прошлые три занятия:

Мини-марафон по психосинтезу «Наводим порядок внутри!». Занятие 1. Немного теории

Мини-марафон по психосинтезу “Наводим порядок внутри”. Занятие 2. Круг субличностей

Мини-марафон по психосинтезу “Наводим порядок внутри”. Занятие 3. Знакомство с субличностью

Два упражнения, которые я предлагаю вам сделать, направлены на то, чтобы помочь решить те внутренние конфликты, которые могут присутствовать между субличностями.

Упражнение 1. Диалог субличностей

Для выполнения этого упражнения вам понадобится рисунок «круг субличностей», с которым мы работали на втором занятии мини-марафона.

Мини-марафон по психосинтезу «Наводим порядок внутри!». Занятие 1. Немного теории

Мини-марафон по психосинтезу “Наводим порядок внутри”. Занятие 2. Круг субличностей

Сегодня у нас два упражнения, оба упражнения направлены на знакомство с субличностями.

Упражнение 1. По следам субличности

Встаньте и попробуйте изобразить любую из своих субличностей.
—  В каких жизненных ситуациях появляется эта субличность?
— Как часто?
— Какие обстоятельства провоцируют появление этой субличности?
— Помогает ли вам эта субличность действовать в данной ситуации?
— Каким образом она вам помогает?
— Препятствует ли она вам в чем-нибудь?
— Что происходит с вашим телом?
— Что происходит с вашими эмоциями?
— Что происходит с вашими мыслями?

Для чего используется техника креативности

обратить «я» к высшему Я

Замечания (описание)

Для чего используется техника креативности

Получить доступ к внутреннему источнику мудрости

Описание

Каждый из нас обладает внутренним источником понимания и мудрости, который знает, кто мы, откуда и куда идем. Этот источник сонастроен с развитием нашего целеполагания и ясно ощущает каждый следующий шаг, необходимый нам для осуществления своей цели. Соприкоснувшись с этим источником, мы сможем лучше понять препятствия, которые стоят на пути нашего роста, а также применить свою волю и сознательность для их устранения. При правильном с ним обращении он может помочь нам использовать свои силы для объединения личных и надличных измерений нашего существа в единую живую реальность и для привнесения этой реальности в нашу повседневную жизнь.

Для чего используется техника креативности

Цель упражнения – создать внутренние и внешние условия, благоприятствующие развитию и усилению необходимых вам качеств.

План действий

Предполагается, что оно будет выполняться ежедневно. Приводимая ниже схема рассчитана на развитие такого качества, как спокойствие, но по той же схеме можно развивать и другие качества – смелость, терпение, радость, сострадание и т.д. Важно, чтобы выбор качества и решение развивать его исходили от самого индивида, чтобы работа эта была не навязана, но свободно и целенаправленно избрана как очередной шаг на пути саморазвития.

Для чего используется техника

Cоздание реалистичного, достижимого образа себя как цели собственного развития

Описание

Творческое воображение может быть действенным инструментом саморазвития. Его можно использовать для формирования идеальной модели, идеального образа себя, который становится ориентиром роста, придает силы и может быть воплощен в жизнь. Формирование идеальной модели означает создание реалистичного, достижимого образа себя, который заменяет или включает в себя многочисленные ныне существующие у нас односторонние, неосуществимые или ущербные образы себя. Эти внутренние модели нашей личности – сознаваемые и неосознаваемые – не только различны по своей природе, происхождению и энергетическому потенциалу, но нередко взаимно исключают друг друга, находятся в конфликте между собой. Цель упражнения – разработать именно идеальную модель, реалистичный образ того, кем мы можем и по-настоящему хотим стать.

Цель психосинтетической автобиографии

Для чего используется психологическая техника

Способствовать раскрытию вашего Высшего «Я»

Описание техники «Цветение Розы» (Высшее Я)